eldaður lax
Eldaður lax hefur 206 hitaeiningar í 100 g og gefur kólín. Hann er vinsæll bakaður, grillaður eða í salöt og pastarétti.
Um
Eldaður lax er ríkulegur og mjúkur fiskur með mildu til bragðmiklu bragði og safaríkri, flögukenndri áferð. Hann er oft borinn fram bakaður, grillaður, steiktur á pönnu eða rifinn í salöt, pastarétti, hrísgrjónaskálar og samlokur.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
206 kcal
10% DV
Heildarfita
12.4g
19% DV
D-vítamín2.5g
K-vítamín4.9g
Þíamín (B1)3.9g
Heildarkolvetni
0.0g
0% DV
Prótein
22.1g
44% DV
Dýraprótein22.1g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 89.0mg | 16% | |
| A-vítamín | 40.0mcg | 4% | |
| Þíamín (B1) | 0.2mg | 19% | |
| B12-vítamín | 3.2mcg | 133% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.4mg | 29% | |
| Níasín (B3) | 8.7mg | 54% | |
| Pantótensýra (B5) | 1.6mg | 32% | |
| B6-vítamín | 0.8mg | 47% | |
| Fólat (B9) | 25.0mcg | 6% | |
| D-vítamín | 10.9mcg | 55% | |
| E-vítamín | 2.0mg | 13% | |
| K-vítamín | 0.5mcg | 0% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 9.0mg | 1% | |
| Kopar | 0.1mcg | 0% | |
| Járn | 0.5mg | 3% | |
| Magnesíum | 29.0mg | 7% | |
| Fosfór | 252.0mg | 36% | |
| Kalíum | 384.0mg | 8% | |
| Selen | 36.5mcg | 66% | |
| Natríum | 59.0mg | 3% | |
| Sink | 0.6mg | 5% |
Uppskriftir með eldaður lax (10)
Salmon quinoa power bowl with spinach and avocado
620 kcal
Salmon quinoa bowl with spinach and roasted red peppers
560 kcal
Salmon avocado brown rice salad
540 kcal
Salmon salad wrap with whole-grain tortilla, mixed greens, tomato, and Greek yogurt dressing
540 kcal
Salmon salad wrap with whole-grain tortilla, Greek yogurt dressing, and mixed greens
540 kcal
Salmon brown rice salad with kale, chickpeas, and lemon dressing
680 kcal
Salmon avocado salad with mixed greens and cherry tomatoes
540 kcal
Salmon quinoa power bowl with spinach, chickpeas, and avocado
680 kcal
Salmon quinoa power bowl
620 kcal
Salmon quinoa salad
610 kcal