ショットブッレマッカ

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栄養成分表示
220gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪8.0g
多価不飽和脂肪4.0g
飽和脂肪6.0g
トランス脂肪0.2g
食物繊維3.0g
でん粉28.0g
糖類4.0g
動物性たんぱく質18.0g
植物性たんぱく質4.0g
概要
ショットブッレマッカは、パンにミートボールをのせて味わうスウェーデン風のオープンサンドです。シンプルなスプレッドやソースを合わせて食べることが多く、1食あたり420kcal、たんぱく質22gを含みます。
材料
- パン
- ミートボール
- butter or spread 10g
- sauce or garnish 30g
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 55.0mg | 10% | |
| ビタミンA | 80.0mcg | 9% | |
| ビタミンB1 | 0.3mg | 21% | |
| ビタミンB12 | 1.2mcg | 50% | |
| ビタミンB2 | 0.2mg | 15% | |
| ナイアシン | 4.5mg | 28% | |
| パントテン酸 | 1.0mg | 20% | |
| ビタミンB6 | 0.3mg | 18% | |
| ビオチン | 4.0mcg | 13% | |
| 葉酸 | 35.0mcg | 9% | |
| ビタミンC | 2.0mg | 2% | |
| ビタミンD | 0.6mcg | 3% | |
| ビタミンE | 1.5mg | 10% | |
| ビタミンK | 8.0mcg | 7% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 70.0mg | 7% | |
| クロム | 4.0mcg | 11% | |
| 銅 | 0.1mcg | 0% | |
| ヨウ素 | 18.0mcg | 12% | |
| 鉄 | 2.8mg | 16% | |
| マグネシウム | 35.0mg | 8% | |
| マンガン | 0.5mg | 22% | |
| モリブデン | 8.0mcg | 18% | |
| リン | 180.0mg | 26% | |
| カリウム | 280.0mg | 6% | |
| セレン | 18.0mcg | 33% | |
| ナトリウム | 650.0mg | 28% | |
| 亜鉛 | 2.4mg | 22% | |
バターを塗ったパンと風味豊かなソースのKöttbullsmacka
前書き
これは、オープンサンドの最も直接的で満足感のある形です。温かいミートボール、やわらかくバターを塗った土台、そして要素をまとめるための控えめなひとさじのソースまたは付け合わせ。味わいは詰め込みすぎではなく整っているべきで、それぞれの要素がはっきりと感じられ、全体は自らの姿を正確に理解している一皿のような節度をもって仕上げます。バランスは対比にあります。やわらかな肉とパン、豊かさと節度の対比です。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: オープンサンド
料理または由来: スウェーデン
コースタイプ: ランチまたは軽めのメイン
出来上がり量: 1個分
1人分: 220 g
下準備時間: 5分
調理時間: 5分
合計時間: 10分
難易度: 簡単
器具
小さめのスキレット
トースターまたは乾いたフライパン
スパチュラ
小型ナイフ
材料
パンとスプレッド
パン 90 g
バターまたはスプレッド 10 g
主材料
ミートボール 90 g
仕上げ
ソースまたは付け合わせ 30 g
作り方
1. 小さめのスキレットを中火にかけ、ミートボールを4〜5分温めます。崩さないようやさしく返しながら、均一に熱を通します。中心までしっかり温まり、やわらかく、表面に軽いつやが出ている状態が理想です。
2. パンをトーストするか温め、外側は軽く香ばしく、内側はやわらかさを保つようにします。目安は約2分です。パンは形を保ちながらも、かじるとほどよくやわらかい状態にします。
3. 温かいパンに、バターまたはスプレッドを薄く全面に均一に塗ります。表面が軽くコーティングされて見える程度で、油っぽくならないようにします。
4. 熱いミートボールをパンの上に整えて並べ、単層でバランスよく配置します。ソースまたは付け合わせをミートボールの上とまわりにスプーンでかけ、パン全体を完全に湿らせないようにしながら、サンドイッチになじませます。
盛り付けと提供
パンが温かく、ミートボールがやわらかいうちにすぐ提供します。サンドイッチは平らで整った見た目に仕上げ、ソースまたは付け合わせは構造を保てる程度に収め、最後のひと口までバランスが取れるようにします。
プロのメモ
温度は重要です。冷たいパンやミートボールでは、この料理の印象が弱くなります。ソースは量を見極め、意図をもって使ってください。サンドイッチはまとまりがあり、べたつかない状態を保つべきです。最良の食感は、軽く香ばしい土台と、やわらかくジューシーなトッピングの対比から生まれます。バランス