کوتبولسمکا

ثبتشده توسط
@bibbilur | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 220 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع8.0g
چربی چندغیراشباع4.0g
چربی اشباع6.0g
چربی ترانس0.2g
فیبر3.0g
نشاسته28.0g
قند4.0g
پروتئین حیوانی18.0g
پروتئین گیاهی4.0g
درباره
کوتبولسمکا یک ساندویچ باز با کوفتهقلقلی است که معمولاً روی نان سرو میشود و با کره یا یک سس ساده و کمی گارنیش همراه است.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 55.0mg | 10% | |
| ویتامین A | 80.0mcg | 9% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.3mg | 21% | |
| ویتامین B12 | 1.2mcg | 50% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 15% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 4.5mg | 28% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.0mg | 20% | |
| ویتامین B6 | 0.3mg | 18% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 4.0mcg | 13% | |
| فولات (ویتامین B9) | 35.0mcg | 9% | |
| ویتامین C | 2.0mg | 2% | |
| ویتامین D | 0.6mcg | 3% | |
| ویتامین E | 1.5mg | 10% | |
| ویتامین K | 8.0mcg | 7% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 70.0mg | 7% | |
| کروم | 4.0mcg | 11% | |
| مس | 0.1mcg | 0% | |
| ید | 18.0mcg | 12% | |
| آهن | 2.8mg | 16% | |
| منیزیم | 35.0mg | 8% | |
| منگنز | 0.5mg | 22% | |
| مولیبدن | 8.0mcg | 18% | |
| فسفر | 180.0mg | 26% | |
| پتاسیم | 280.0mg | 6% | |
| سلنیوم | 18.0mcg | 33% | |
| سدیم | 650.0mg | 28% | |
| روی | 2.4mg | 22% | |
کوتبولسمَکا با نان کرهمال و سس خوشطعم
یادداشت آغازین
این ساندویچ باز در مستقیمترین و رضایتبخشترین شکل خود است: کوفتهقلقلیهای گرم، پایهای نرم و کرهمال، و مقدار کمی سس یا چاشنی برای پیوند دادن اجزا. باید طعمی متعادل داشته باشد، نه شلوغ؛ بهطوریکه هر جزء متمایز بماند و کل کار با دقت بشقابی کامل شود که دقیقاً میداند چیست. تعادل در تضاد نهفته است: گوشت لطیف در برابر نان، غنا در برابر خویشتنداری.
مشخصات اصلی دستور
دستهبندی غذا: ساندویچ باز
آشپزی یا خاستگاه: سوئدی
نوع وعده: ناهار یا غذای اصلی سبک
بازده: 1 ساندویچ
اندازه هر وعده: 220 g
زمان آمادهسازی: 5 دقیقه
زمان پخت: 5 دقیقه
زمان کل: 10 دقیقه
درجه سختی: آسان
تجهیزات
تابه کوچک
توستر یا تابه خشک
کفگیر
چاقوی کوچک
مواد لازم
نان و مالیدنی
نان، 90 g
کره یا اسپرد، 10 g
جزء اصلی
کوفتهقلقلی، 90 g
پایانبندی
سس یا چاشنی، 30 g
روش تهیه
1. کوفتهقلقلیها را در یک تابه کوچک روی حرارت متوسط به مدت 4 تا 5 دقیقه گرم کنید و بهآرامی برگردانید تا بدون از هم پاشیدن، یکنواخت گرم شوند. باید تا مرکز داغ، نرم، و روی سطح کمی براق باشند.
2. نان را تست یا گرم کنید تا بیرون آن کمی ترد شود و داخل آن لطیف بماند، حدود 2 دقیقه. نان باید شکل خود را حفظ کند و در عین حال زیر گاز، نرم باشد.
3. کره یا اسپرد را بهطور یکنواخت در لایهای نازک و کامل روی نان گرم بمالید. سطح باید کمی پوشیده به نظر برسد، نه چرب.
4. کوفتهقلقلیهای داغ را مرتب روی نان بچینید و آنها را در یک لایه یکنواخت و متعادل نگه دارید. سس یا چاشنی را روی کوفتهها و اطرافشان بریزید تا در ساندویچ جا بیفتد، بدون آنکه نان را کاملاً خیس کند.
چیدمان و سرو
بلافاصله سرو کنید، زمانی که نان هنوز گرم است و کوفتهقلقلیها لطافت خود را حفظ کردهاند. ساندویچ را صاف و مرتب ارائه دهید، بهگونهای که سس یا چاشنی به اندازهای مهار شده باشد که ساختار حفظ شود و لقمه آخر نیز متعادل بماند.
یادداشتهای حرفهای
حرارت ضروری است: نان یا کوفتهقلقلی سرد، کیفیت غذا را پایین میآورد. مقدار سس را سنجیده و حسابشده نگه دارید؛ ساندویچ باید منسجم بماند، نه خیس. بهترین بافت از تضاد میان پایهای کمی ترد و رویهای نرم و آبدار به دست میآید.متعادل