Köttbullsmacka

Köttbullsmacka
Καταγράφηκε από τον/την @bibbilur | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 220g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 420 kcal
21% DV
Συνολικά λιπαρά 20.0g
31% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά8.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά4.0g
Κορεσμένα λιπαρά6.0g
Τρανς λιπαρά0.2g
Συνολικοί υδατάνθρακες 34.0g
11% DV
Εδώδιμες ίνες3.0g
Άμυλο28.0g
Σάκχαρα4.0g
Πρωτεΐνη 22.0g
44% DV
Ζωική πρωτεΐνη18.0g
Φυτική πρωτεΐνη4.0g

Σχετικά

Σουηδικό ανοιχτό σάντουιτς με κεφτεδάκια πάνω σε ψωμί, συνήθως με βούτυρο ή άλειμμα και λίγη σάλτσα ή γαρνιτούρα. Μία μερίδα αποδίδει 420 θερμίδες και 22g πρωτεΐνης.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη55.0mg10%
Βιταμίνη A80.0mcg9%
Θειαμίνη (Β1)0.3mg21%
Βιταμίνη B121.2mcg50%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.2mg15%
Νιασίνη (Β3)4.5mg28%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.0mg20%
Βιταμίνη B60.3mg18%
Βιοτίνη (Β7)4.0mcg13%
Φυλλικό οξύ (Β9)35.0mcg9%
Βιταμίνη C2.0mg2%
Βιταμίνη D0.6mcg3%
Βιταμίνη E1.5mg10%
Βιταμίνη K8.0mcg7%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο70.0mg7%
Χρώμιο4.0mcg11%
Χαλκός0.1mcg0%
Ιώδιο18.0mcg12%
Σίδηρος2.8mg16%
Μαγνήσιο35.0mg8%
Μαγγάνιο0.5mg22%
Μολυβδαίνιο8.0mcg18%
Φώσφορος180.0mg26%
Κάλιο280.0mg6%
Σελήνιο18.0mcg33%
Νάτριο650.0mg28%
Ψευδάργυρος2.4mg22%

Köttbullsmacka με βουτυρωμένο ψωμί και αλμυρή σάλτσα

Εισαγωγικό σημείωμα
Αυτό είναι το ανοιχτό σάντουιτς στην πιο άμεση και χορταστική του μορφή: ζεστά κεφτεδάκια, μια μαλακή βουτυρωμένη βάση και μια συγκρατημένη κουταλιά σάλτσας ή γαρνιτούρας για να δέσει τα στοιχεία. Η γεύση του πρέπει να είναι ισορροπημένη και όχι φορτωμένη, με κάθε συστατικό διακριτό και το σύνολο να ολοκληρώνεται με την πειθαρχία ενός πιάτου που ξέρει ακριβώς τι είναι. Η ισορροπία βρίσκεται στην αντίθεση: τρυφερό κρέας απέναντι στο ψωμί, πλούσια γεύση απέναντι στη συγκράτηση.

Βασικά στοιχεία συνταγής
Κατηγορία πιάτου: Ανοιχτό σάντουιτς
Κουζίνα ή προέλευση: Σουηδική
Είδος γεύματος: Μεσημεριανό ή ελαφρύ κυρίως
Απόδοση: 1 σάντουιτς
Μέγεθος μερίδας: 220 g
Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 5 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 10 λεπτά
Δυσκολία: Εύκολη

Εξοπλισμός
Μικρό τηγάνι
Φρυγανιέρα ή στεγνό τηγάνι
Σπάτουλα
Μικρό μαχαίρι

Υλικά

Ψωμί και άλειμμα
Ψωμί, 90 g
Βούτυρο ή άλειμμα, 10 g

Κύριο συστατικό
Κεφτεδάκια, 90 g

Τελείωμα
Σάλτσα ή γαρνιτούρα, 30 g

Μέθοδος

  • 1. Ζεστάνετε τα κεφτεδάκια σε ένα μικρό τηγάνι σε μέτρια φωτιά για 4 έως 5 λεπτά, γυρίζοντάς τα απαλά ώστε να ζεσταθούν ομοιόμορφα χωρίς να σπάσουν. Πρέπει να είναι ζεστά μέχρι μέσα, εύπλαστα και ελαφρώς γυαλιστερά στην επιφάνεια.


  • 2. Φρυγανίστε ή ζεστάνετε το ψωμί μέχρι το εξωτερικό να γίνει ελαφρώς τραγανό και το εσωτερικό να παραμείνει τρυφερό, περίπου 2 λεπτά. Το ψωμί πρέπει να κρατά το σχήμα του ενώ παραμένει μαλακό στο δάγκωμα.


  • 3. Απλώστε το βούτυρο ή το άλειμμα ομοιόμορφα πάνω στο ζεστό ψωμί σε μια λεπτή, πλήρη στρώση. Η επιφάνεια πρέπει να φαίνεται ελαφρώς καλυμμένη, όχι λιπαρή.


  • 4. Τοποθετήστε τα ζεστά κεφτεδάκια τακτοποιημένα πάνω στο ψωμί, διατηρώντας τα σε μία ενιαία, ισορροπημένη στρώση. Ρίξτε με κουτάλι τη σάλτσα ή τη γαρνιτούρα πάνω και γύρω από τα κεφτεδάκια ώστε να ενσωματωθεί στο σάντουιτς χωρίς να μουσκέψει εντελώς το ψωμί.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση
    Σερβίρετε αμέσως όσο το ψωμί είναι ακόμη ζεστό και τα κεφτεδάκια παραμένουν τρυφερά. Παρουσιάστε το σάντουιτς επίπεδο και τακτοποιημένο, με τη σάλτσα ή τη γαρνιτούρα αρκετά συγκρατημένη ώστε να διατηρείται η δομή και η τελευταία μπουκιά να είναι ισορροπημένη.

    Επαγγελματικές σημειώσεις
    Η θερμότητα είναι ουσιώδης: το κρύο ψωμί ή τα κεφτεδάκια θα ισοπεδώσουν το πιάτο. Κρατήστε τη σάλτσα μετρημένη και σκόπιμη· το σάντουιτς πρέπει να παραμένει ισορροπημένο, όχι μουσκεμένο. Η καλύτερη υφή προέρχεται από την αντίθεση ανάμεσα σε μια ελαφρώς τραγανή βάση και μια μαλακή, ζουμερή επικάλυψη.
    Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store