الرئيسية / world / أوروبا / السويد / كوتبولسمكا

كوتبولسمكا

كوتبولسمكا
سجله @bibbilur | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 220غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 420 kcal
21% DV
إجمالي الدهون 20.0g
31% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة8.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة4.0g
الدهون المشبعة6.0g
الدهون المتحولة0.2g
إجمالي الكربوهيدرات 34.0g
11% DV
الألياف3.0g
النشا28.0g
السكريات4.0g
البروتين 22.0g
44% DV
بروتين حيواني18.0g
بروتين نباتي4.0g

حول

ساندويتش سويدي بكرات اللحم، يُقدَّم غالبًا على الخبز مع طبقة بسيطة من الزبدة أو صلصة خفيفة.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين55.0mg10%
فيتامين أ80.0mcg9%
الثيامين (ب1)0.3mg21%
فيتامين ب121.2mcg50%
الريبوفلافين (ب2)0.2mg15%
النياسين (ب3)4.5mg28%
حمض البانتوثينيك (ب5)1.0mg20%
فيتامين ب60.3mg18%
البيوتين (ب7)4.0mcg13%
الفولات (ب9)35.0mcg9%
فيتامين ج2.0mg2%
فيتامين د0.6mcg3%
فيتامين هـ1.5mg10%
فيتامين ك8.0mcg7%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم70.0mg7%
الكروم4.0mcg11%
النحاس0.1mcg0%
اليود18.0mcg12%
الحديد2.8mg16%
المغنيسيوم35.0mg8%
المنغنيز0.5mg22%
الموليبدينوم8.0mcg18%
الفوسفور180.0mg26%
البوتاسيوم280.0mg6%
السيلينيوم18.0mcg33%
الصوديوم650.0mg28%
الزنك2.4mg22%

Köttbullsmacka مع خبز مدهون بالزبدة وصلصة مالحة

مقدمة
هذه هي الشطيرة المفتوحة في أكثر صورها مباشرة وإرضاءً: كرات لحم دافئة، وقاعدة طرية مدهونة بالزبدة، وملعقة محسوبة من الصلصة أو التزيين لربط العناصر معًا. يجب أن يكون مذاقها متناسقًا لا مزدحمًا، بحيث يبقى كل مكوّن واضحًا ويكتمل الطبق بانضباط طبق يعرف تمامًا ما هو عليه. يكمن التوازن في التباين: لحم طري في مواجهة الخبز، وغنى في مواجهة الاعتدال.

أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: شطيرة مفتوحة
المطبخ أو الأصل: سويدي
نوع الوجبة: غداء أو طبق رئيسي خفيف
الكمية الناتجة: 1 شطيرة
حجم الحصة: 220 g
وقت التحضير: 5 دقائق
وقت الطهي: 5 دقائق
الوقت الإجمالي: 10 دقائق
مستوى الصعوبة: سهل

المعدات
مقلاة صغيرة
محمصة خبز أو مقلاة جافة
ملعقة مسطحة
سكين صغير

المكونات

الخبز والدهن
خبز، 90 g
زبدة أو مادة للدهن، 10 g

المكوّن الرئيسي
كرات لحم، 90 g

اللمسة النهائية
صلصة أو تزيين، 30 g

الطريقة

  • 1. سخّن كرات اللحم في مقلاة صغيرة على نار متوسطة لمدة 4 إلى 5 دقائق، مع تقليبها برفق حتى تسخن بالتساوي من دون أن تتفكك. يجب أن تكون ساخنة تمامًا، طرية، ولامعة قليلًا على السطح.


  • 2. حمّص الخبز أو سخّنه حتى يصبح السطح الخارجي مقرمشًا قليلًا بينما يبقى الداخل طريًا، لمدة نحو دقيقتين. يجب أن يحتفظ الخبز بشكله مع بقائه سهل المضغ.


  • 3. ادهن الزبدة أو مادة الدهن بالتساوي على الخبز الدافئ في طبقة رقيقة وكاملة. يجب أن يبدو السطح مغطى تغطية خفيفة، لا دهنيًا.


  • 4. رتّب كرات اللحم الساخنة بعناية فوق الخبز، مع إبقائها في طبقة واحدة متوازنة. اسكب الصلصة أو التزيين بالملعقة فوق كرات اللحم وحولها بحيث تستقر داخل الشطيرة من دون أن تُشبع الخبز تمامًا.


  • التقديم والتناول
    قدّمها فورًا بينما يكون الخبز دافئًا وتبقى كرات اللحم طرية. قدّم الشطيرة بشكل مسطّح ومرتب، مع احتواء الصلصة أو التزيين بما يكفي للحفاظ على البنية سليمة واللقمة الأخيرة متوازنة.

    ملاحظات احترافية
    الحرارة عنصر أساسي: الخبز البارد أو كرات اللحم الباردة ستفقد الطبق توازنه. أبقِ الصلصة محسوبة ومقصودة؛ يجب أن تظل الشطيرة متماسكة لا منقوعة. أفضل قوام يأتي من التباين بين قاعدة مقرمشة قليلًا وإضافة علوية طرية وعصارية.
    متوازن
    نزّل من App Store