בית / world / אירופה / שוודיה / קוטבולסמקה

קוטבולסמקה

קוטבולסמקה
נרשם על ידי @bibbilur | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 220 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 420 kcal
21% DV
סך השומן 20.0g
31% DV
שומן חד בלתי רווי8.0g
שומן רב בלתי רווי4.0g
שומן רווי6.0g
שומן טראנס0.2g
סך הפחמימות 34.0g
11% DV
סיבים תזונתיים3.0g
עמילן28.0g
סוכרים4.0g
חלבון 22.0g
44% DV
חלבון מן החי18.0g
חלבון מן הצומח4.0g

אודות

קוטבולסמקה הוא כריך שוודי פתוח עם קציצות בשר, שמוגש בדרך כלל על לחם עם ממרח פשוט או רוטב.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין55.0mg10%
ויטמין A80.0mcg9%
תיאמין (ויטמין B1)0.3mg21%
ויטמין B121.2mcg50%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.2mg15%
ניאצין (ויטמין B3)4.5mg28%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)1.0mg20%
ויטמין B60.3mg18%
ביוטין (ויטמין B7)4.0mcg13%
פולאט (ויטמין B9)35.0mcg9%
ויטמין C2.0mg2%
ויטמין D0.6mcg3%
ויטמין E1.5mg10%
ויטמין K8.0mcg7%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן70.0mg7%
כרום4.0mcg11%
נחושת0.1mcg0%
יוד18.0mcg12%
ברזל2.8mg16%
מגנזיום35.0mg8%
מנגן0.5mg22%
מוליבדן8.0mcg18%
זרחן180.0mg26%
אשלגן280.0mg6%
סלניום18.0mcg33%
נתרן650.0mg28%
אבץ2.4mg22%

Köttbullsmacka עם לחם מרוח בחמאה ורוטב מלוח

הערת פתיחה
זהו כריך פתוח בצורתו הישירה והמספקת ביותר: קציצות בשר חמות, בסיס רך מרוח בחמאה, וכף מדודה של רוטב או עיטור שקושרת בין המרכיבים. הטעם צריך להיות מאוזן ולא עמוס, כך שכל רכיב יישאר מובחן והשלם יסתיים במשמעת של מנה שיודעת בדיוק מה היא. האיזון טמון בניגוד: בשר רך מול לחם, עושר מול איפוק.

עיקרי המתכון
קטגוריית המנה: כריך פתוח
מטבח או מקור: שוודי
סוג מנה: ארוחת צהריים או מנה עיקרית קלה
תפוקה: כריך 1
גודל מנה: 220 g
זמן הכנה: 5 דקות
זמן בישול: 5 דקות
זמן כולל: 10 דקות
רמת קושי: קל

ציוד
מחבת קטנה
טוסטר או מחבת יבשה
מרית
סכין קטנה

מרכיבים

לחם וממרח
לחם, 90 g
חמאה או ממרח, 10 g

הרכיב העיקרי
קציצות בשר, 90 g

לסיום
רוטב או עיטור, 30 g

אופן ההכנה

  • 1. חממו את קציצות הבשר במחבת קטנה על אש בינונית במשך 4 עד 5 דקות, והפכו בעדינות כדי שיתחממו באופן אחיד בלי להתפרק. הן צריכות להיות חמות עד המרכז, רכות ומבריקות קלות על פני השטח.


  • 2. קלו או חממו את הלחם עד שהחלק החיצוני פריך קלות והפנים נשאר רך, כ-2 דקות. הלחם צריך לשמור על צורתו ובו בזמן להישאר נעים לנגיסה.


  • 3. מרחו את החמאה או הממרח באופן אחיד על הלחם החם בשכבה דקה ומלאה. פני השטח צריכים להיראות מצופים קלות, לא שמנוניים.


  • 4. סדרו את קציצות הבשר החמות בצורה מסודרת על הלחם, תוך שמירה על שכבה אחת מאוזנת. צקו בכף את הרוטב או העיטור מעל ומסביב לקציצות כך שיתיישב בתוך הכריך בלי להרוות את הלחם לחלוטין.


  • הגשה וצלחות
    הגישו מיד כשהלחם עדיין חם וקציצות הבשר נשארות רכות. הגישו את הכריך שטוח ומסודר, כשהרוטב או העיטור תחומים במידה מספקת כדי לשמור על המבנה שלם ועל הביס האחרון מאוזן.

    הערות מקצועיות
    החום חיוני: לחם או קציצות בשר קרים ישטיחו את המנה. שמרו על כמות רוטב מדודה ומכוונת; הכריך צריך להישאר מאוזן, לא ספוגי. המרקם הטוב ביותר מתקבל מן הניגוד בין בסיס פריך קלות לבין תוספת רכה ועסיסית.
    מאוזן
    להורדה ב-App Store