Köttbullsmacka

Köttbullsmacka
@bibbilur ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਪ੍ਰਤੀ 220g ਸਰਵਿੰਗ

% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ 420 kcal
21% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 20.0g
31% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ8.0g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ4.0g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ6.0g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.2g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 34.0g
11% DV
ਫਾਈਬਰ3.0g
ਸਟਾਰਚ28.0g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ4.0g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 22.0g
44% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ18.0g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ4.0g

ਬਾਰੇ

Köttbullsmacka ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿਚ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੀਟਬਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਟੀ ਉੱਤੇ ਸਧਾਰਣ ਸਪ੍ਰੈਡ ਜਾਂ ਸੌਸ ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਸਮੱਗਰੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੋਲੀਨ55.0mg10%
ਵਿਟਾਮਿਨ A80.0mcg9%
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.3mg21%
ਵਿਟਾਮਿਨ B121.2mcg50%
ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2)0.2mg15%
ਨਿਆਸਿਨ (B3)4.5mg28%
ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5)1.0mg20%
ਵਿਟਾਮਿਨ B60.3mg18%
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)4.0mcg13%
ਫੋਲੇਟ (B9)35.0mcg9%
ਵਿਟਾਮਿਨ C2.0mg2%
ਵਿਟਾਮਿਨ D0.6mcg3%
ਵਿਟਾਮਿਨ E1.5mg10%
ਵਿਟਾਮਿਨ K8.0mcg7%

ਖਨਿਜ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ70.0mg7%
ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ4.0mcg11%
ਤਾਂਬਾ0.1mcg0%
ਆਇੋਡਿਨ18.0mcg12%
ਲੋਹਾ2.8mg16%
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ35.0mg8%
ਮੈਂਗਨੀਜ਼0.5mg22%
ਮੋਲੀਬਡੇਨਮ8.0mcg18%
ਫਾਸਫੋਰਸ180.0mg26%
ਪੋਟਾਸੀਅਮ280.0mg6%
ਸੇਲੇਨੀਅਮ18.0mcg33%
ਸੋਡੀਅਮ650.0mg28%
ਜ਼ਿੰਕ2.4mg22%

ਮੱਖਣ ਲੱਗੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਸੌਸ ਨਾਲ Köttbullsmacka

ਮੁਕੱਦਮਾ
ਇਹ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਸੈਂਡਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ: ਗਰਮ ਮੀਟਬਾਲ, ਨਰਮ ਮੱਖਣ ਲੱਗਿਆ ਅਧਾਰ, ਅਤੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਜੋੜਣ ਲਈ ਸੌਸ ਜਾਂ ਸਜਾਵਟ ਦੀ ਸੰਯਮਿਤ ਚਮਚੀ। ਇਸ ਦਾ ਸੁਆਦ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਲੱਗਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਹਿੱਸਾ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਪਕਵਾਨ ਉਸ ਪਲੇਟ ਦੀ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨਾਲ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਵੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹੈ। ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਰੋਧ ਵਿੱਚ ਹੈ: ਨਰਮ ਮਾਸ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਰੋਟੀ, ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸੰਯਮ।

ਰੇਸਪੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ
ਵਿਆੰਜਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਸੈਂਡਵਿਚ
ਭੋਜਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਾਂ ਮੂਲ: Swedish
ਕੋਰਸ ਕਿਸਮ: ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ
ਪੈਦਾਵਾਰ: 1 ਸੈਂਡਵਿਚ
ਸਰਵਿੰਗ ਆਕਾਰ: 220 g
ਤਿਆਰੀ ਸਮਾਂ: 5 ਮਿੰਟ
ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 5 ਮਿੰਟ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 10 ਮਿੰਟ
ਕਠਿਨਾਈ: ਆਸਾਨ

ਉਪਕਰਣ
ਛੋਟੀ ਸਕਿਲੇਟ
ਟੋਸਟਰ ਜਾਂ ਸੁੱਕਾ ਪੈਨ
ਸਪੈਚੂਲਾ
ਛੋਟੀ ਛੁਰੀ

ਸਮੱਗਰੀ

ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਲਗਾਉਣ ਲਈ
ਰੋਟੀ, 90 g
ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਸਪ੍ਰੈਡ, 10 g

ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ
ਮੀਟਬਾਲ, 90 g

ਅੰਤਿਮ ਪਰਤ
ਸੌਸ ਜਾਂ ਸਜਾਵਟ, 30 g

ਵਿਧੀ

  • 1. ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸਕਿਲੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਮਿਆਨੇ ਤਾਪ 'ਤੇ 4 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਹੌਲੇ ਨਾਲ ਘੁਮਾਉਂਦੇ ਰਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਕਸਾਰ ਗਰਮ ਹੋਣ। ਉਹ ਅੰਦਰ ਤੱਕ ਗਰਮ, ਨਰਮ ਅਤੇ ਉੱਪਰੋਂ ਹਲਕੇ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।


  • 2. ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਟੋਸਟ ਕਰੋ ਜਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ ਜਦ ਤੱਕ ਬਾਹਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹਲਕਾ ਕਰਕਰਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਅੰਦਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਨਰਮ ਰਹੇ, ਲਗਭਗ 2 ਮਿੰਟ। ਰੋਟੀ ਆਪਣਾ ਆਕਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੇ ਪਰ ਕੌਰ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਝੁਕ ਜਾਵੇ।


  • 3. ਗਰਮ ਰੋਟੀ ਉੱਤੇ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਸਪ੍ਰੈਡ ਨੂੰ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਇਕਸਾਰ ਲਗਾਓ। ਸਤ੍ਹਾ ਹਲਕੀ ਲੇਪਿਤ ਲੱਗੇ, ਚਿਕਣੀ ਨਹੀਂ।


  • 4. ਗਰਮ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਉੱਤੇ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਕੋ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਸੌਸ ਜਾਂ ਸਜਾਵਟ ਨੂੰ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਉੱਤੇ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚਮਚੀ ਨਾਲ ਪਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਬੈਠ ਜਾਵੇ ਪਰ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਿੱਜੇ ਨਾ।


  • ਪਲੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਪਰੋਸਣਾ
    ਤੁਰੰਤ ਪਰੋਸੋ ਜਦੋਂ ਰੋਟੀ ਗਰਮ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਮੀਟਬਾਲ ਨਰਮ ਰਹਿਣ। ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਅਤੇ ਸਲੀਕੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ, ਸੌਸ ਜਾਂ ਸਜਾਵਟ ਇੰਨੀ ਸੰਭਾਲੀ ਹੋਈ ਹੋਵੇ ਕਿ ਬਣਤਰ ਕਾਇਮ ਰਹੇ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਕੌਰ ਤੱਕ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਿਆ ਰਹੇ।

    ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੋਟਸ
    ਗਰਮੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਠੰਡੀ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਮੀਟਬਾਲ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਫਿੱਕਾ ਕਰ ਦੇਣਗੇ। ਸੌਸ ਨੂੰ ਮਾਪ ਕੇ ਅਤੇ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਵਰਤੋ; ਸੈਂਡਵਿਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹੇ, ਗਿੱਲਾ ਨਹੀਂ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਣਾਵਟ ਹਲਕੇ ਕਰਕਰੇ ਅਧਾਰ ਅਤੇ ਨਰਮ, ਰਸਦਾਰ ਟਾਪਿੰਗ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
    ਸੰਤੁਲਿਤ
    App Store 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ