오트밀크를 곁들인 메밀죽
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영양 정보
180g 1회 제공량당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
235 kcal
12% DV
총 지방
5.1g
8% DV
단일불포화지방2.9g
다중불포화지방1.5g
포화지방0.7g
총 탄수화물
42.8g
14% DV
식이섬유6.3g
전분33.7g
당류2.8g
단백질
7.3g
15% DV
혼합/가공 단백질0.5g
식물성 단백질6.8g
소개
소량의 오트밀크를 더한 작은 한 그릇의 메밀죽입니다. 탄수화물은 적당하고 지방은 낮은 편이며, 식이섬유와 식물성 단백질을 함께 제공합니다.
재료
- 메밀
- Buckwheat 2/3 cup with 1/2 cup oat milk 200 ml
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 14.0mg | 3% | |
| 비타민 A | 2.0mcg | 0% | |
| 비타민 B1 | 0.1mg | 10% | |
| 비타민 B12 | 0.3mcg | 13% | |
| 비타민 B2 | 0.1mg | 6% | |
| 나이아신 | 2.1mg | 13% | |
| 판토텐산 | 0.5mg | 9% | |
| 비타민 B6 | 0.1mg | 8% | |
| 비오틴 | 3.0mcg | 10% | |
| 엽산 | 24.0mcg | 6% | |
| 비타민 C | 0.2mg | 0% | |
| 비타민 D | 0.8mcg | 4% | |
| 비타민 E | 0.4mg | 3% | |
| 비타민 K | 1.8mcg | 2% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 85.0mg | 9% | |
| 구리 | 210.0mcg | 23% | |
| 철 | 1.8mg | 10% | |
| 마그네슘 | 78.0mg | 19% | |
| 인 | 165.0mg | 24% | |
| 칼륨 | 185.0mg | 4% | |
| 셀레늄 | 6.5mcg | 12% | |
| 나트륨 | 42.0mg | 2% | |
| 아연 | 1.2mg | 11% |
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