Kokt bokhvete med havremelk
Loggført av @elenapoznyak | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten
Næringsinnhold
Per porsjon på 180 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Kalorier
235 kcal
12% DV
Totalt fett
5.1g
8% DV
Enumettet fett2.9g
Flerumettet fett1.5g
Mettet fett0.7g
Totalt karbohydrat
42.8g
14% DV
Kostfiber6.3g
Stivelse33.7g
Sukkerarter2.8g
Protein
7.3g
15% DV
Blandet / bearbeidet protein0.5g
Vegetabilsk protein6.8g
Om
En liten skål kokt bokhvete med en moderat mengde havremelk. Den har et moderat innhold av karbohydrater, lite fett og gir noe fiber og planteprotein.
Ingredienser
- bokhvete
- Buckwheat 2/3 cup with 1/2 cup oat milk 200 ml
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 14.0mg | 3% | |
| Vitamin A | 2.0mcg | 0% | |
| Tiamin | 0.1mg | 10% | |
| Vitamin B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 6% | |
| Niacin | 2.1mg | 13% | |
| Pantotensyre | 0.5mg | 9% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 8% | |
| Biotin | 3.0mcg | 10% | |
| Folat | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 0.2mg | 0% | |
| Vitamin D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamin E | 0.4mg | 3% | |
| Vitamin K | 1.8mcg | 2% |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 85.0mg | 9% | |
| Kobber | 210.0mcg | 23% | |
| Jern | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 78.0mg | 19% | |
| Fosfor | 165.0mg | 24% | |
| Kalium | 185.0mg | 4% | |
| Selen | 6.5mcg | 12% | |
| Natrium | 42.0mg | 2% | |
| Sink | 1.2mg | 11% |
VeganskVegetariskMelkefriGlutenfriBalansert