Варена гречка з вівсяним молоком
Додав(-ла) @elenapoznyak | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів
Харчова цінність
На порцію 180 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
235 kcal
12% DV
Усього жирів
5.1g
8% DV
Мононенасичені жири2.9g
Поліненасичені жири1.5g
Насичені жири0.7g
Усього вуглеводів
42.8g
14% DV
Харчові волокна6.3g
Крохмаль33.7g
Цукри2.8g
Білок
7.3g
15% DV
Змішаний / перероблений білок0.5g
Рослинний білок6.8g
Про страву
Невелика порція вареної гречки з помірною кількістю вівсяного молока. Містить помірну кількість вуглеводів, мало жиру, а також трохи клітковини та рослинного білка.
Інгредієнти
- гречка
- Buckwheat 2/3 cup with 1/2 cup oat milk 200 ml
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 14.0mg | 3% | |
| Вітамін A | 2.0mcg | 0% | |
| Тіамін (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Вітамін B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Ніацин (B3) | 2.1mg | 13% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 0.5mg | 9% | |
| Вітамін B6 | 0.1mg | 8% | |
| Біотин (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Фолат (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Вітамін C | 0.2mg | 0% | |
| Вітамін D | 0.8mcg | 4% | |
| Вітамін E | 0.4mg | 3% | |
| Вітамін K | 1.8mcg | 2% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 85.0mg | 9% | |
| Мідь | 210.0mcg | 23% | |
| Залізо | 1.8mg | 10% | |
| Магній | 78.0mg | 19% | |
| Фосфор | 165.0mg | 24% | |
| Калій | 185.0mg | 4% | |
| Селен | 6.5mcg | 12% | |
| Натрій | 42.0mg | 2% | |
| Цинк | 1.2mg | 11% |
ВеганськаВегетаріанськаБез молочних продуктівБез глютенуЗбалансована