Варёная гречка с овсяным молоком
Добавил(а) @elenapoznyak | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт
Пищевая ценность
На порцию 180 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
235 kcal
12% DV
Всего жиров
5.1g
8% DV
Мононенасыщенные жиры2.9g
Полиненасыщенные жиры1.5g
Насыщенные жиры0.7g
Всего углеводов
42.8g
14% DV
Пищевые волокна6.3g
Крахмал33.7g
Сахара2.8g
Белок
7.3g
15% DV
Смешанный / переработанный белок0.5g
Растительный белок6.8g
О блюде
Небольшая порция варёной гречки с добавлением овсяного молока. Блюдо содержит умеренное количество углеводов, мало жира, а также даёт немного клетчатки и растительного белка.
Ингредиенты
- гречка
- Buckwheat 2/3 cup with 1/2 cup oat milk 200 ml
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 14.0mg | 3% | |
| Витамин A | 2.0mcg | 0% | |
| Тиамин (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Витамин B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Ниацин (B3) | 2.1mg | 13% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.5mg | 9% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 8% | |
| Биотин (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Фолат (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Витамин C | 0.2mg | 0% | |
| Витамин D | 0.8mcg | 4% | |
| Витамин E | 0.4mg | 3% | |
| Витамин K | 1.8mcg | 2% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 85.0mg | 9% | |
| Медь | 210.0mcg | 23% | |
| Железо | 1.8mg | 10% | |
| Магний | 78.0mg | 19% | |
| Фосфор | 165.0mg | 24% | |
| Калий | 185.0mg | 4% | |
| Селен | 6.5mcg | 12% | |
| Натрий | 42.0mg | 2% | |
| Цинк | 1.2mg | 11% |
ВеганскаяВегетарианскаяБез молочных продуктовБез глютенаСбалансированная