حنطة سوداء مطبوخة مع حليب الشوفان
سجله @elenapoznyak | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 180غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
235 kcal
12% DV
إجمالي الدهون
5.1g
8% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة2.9g
الدهون المتعددة غير المشبعة1.5g
الدهون المشبعة0.7g
إجمالي الكربوهيدرات
42.8g
14% DV
الألياف6.3g
النشا33.7g
السكريات2.8g
البروتين
7.3g
15% DV
بروتين مختلط / معالج0.5g
بروتين نباتي6.8g
حول
وعاء صغير من الحنطة السوداء المطبوخة مع كمية معتدلة من حليب الشوفان. يوفر كربوهيدرات بمستوى معتدل، وهو منخفض الدهون ويمنح بعض الألياف والبروتين النباتي.
المكونات
- الحنطة السوداء
- Buckwheat 2/3 cup with 1/2 cup oat milk 200 ml
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 14.0mg | 3% | |
| فيتامين أ | 2.0mcg | 0% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 10% | |
| فيتامين ب12 | 0.3mcg | 13% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.1mg | 6% | |
| النياسين (ب3) | 2.1mg | 13% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.5mg | 9% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 8% | |
| البيوتين (ب7) | 3.0mcg | 10% | |
| الفولات (ب9) | 24.0mcg | 6% | |
| فيتامين ج | 0.2mg | 0% | |
| فيتامين د | 0.8mcg | 4% | |
| فيتامين هـ | 0.4mg | 3% | |
| فيتامين ك | 1.8mcg | 2% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 85.0mg | 9% | |
| النحاس | 210.0mcg | 23% | |
| الحديد | 1.8mg | 10% | |
| المغنيسيوم | 78.0mg | 19% | |
| الفوسفور | 165.0mg | 24% | |
| البوتاسيوم | 185.0mg | 4% | |
| السيلينيوم | 6.5mcg | 12% | |
| الصوديوم | 42.0mg | 2% | |
| الزنك | 1.2mg | 11% |
نباتي صرفنباتيخالٍ من الألبانخالٍ من الغلوتينمتوازن