Soðið bókhveiti með haframjólk
Skráð af @elenapoznyak | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 180 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
235 kcal
12% DV
Heildarfita
5.1g
8% DV
Einómettuð fita2.9g
Fjölómettuð fita1.5g
Mettuð fita0.7g
Heildarkolvetni
42.8g
14% DV
Trefjar6.3g
Sterkja33.7g
Sykrur2.8g
Prótein
7.3g
15% DV
Blandað / unnið prótein0.5g
Plöntuprótein6.8g
Um
Lítil skál af soðnu bókhveiti með hóflegu magni af haframjólk. Miðlungsríkt af kolvetnum, fitulítið og veitir nokkrar trefjar og jurtaprótein.
Innihaldsefni
- bókhveiti
- Buckwheat 2/3 cup with 1/2 cup oat milk 200 ml
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 14.0mg | 3% | |
| A-vítamín | 2.0mcg | 0% | |
| Þíamín (B1) | 0.1mg | 10% | |
| B12-vítamín | 0.3mcg | 13% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Níasín (B3) | 2.1mg | 13% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.5mg | 9% | |
| B6-vítamín | 0.1mg | 8% | |
| Bíótín (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Fólat (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| C-vítamín | 0.2mg | 0% | |
| D-vítamín | 0.8mcg | 4% | |
| E-vítamín | 0.4mg | 3% | |
| K-vítamín | 1.8mcg | 2% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 85.0mg | 9% | |
| Kopar | 210.0mcg | 23% | |
| Járn | 1.8mg | 10% | |
| Magnesíum | 78.0mg | 19% | |
| Fosfór | 165.0mg | 24% | |
| Kalíum | 185.0mg | 4% | |
| Selen | 6.5mcg | 12% | |
| Natríum | 42.0mg | 2% | |
| Sink | 1.2mg | 11% |
VeganGrænmetisfæðiMjólkurlaustGlútenlaustJafnvægið mataræði