Kuhana ajdova kaša z ovsenim mlekom
Zabeležil uporabnik @elenapoznyak | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano
Hranilne vrednosti
Na porcijo 180 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
235 kcal
12% DV
Skupne maščobe
5.1g
8% DV
Enkrat nenasičene maščobe2.9g
Večkrat nenasičene maščobe1.5g
Nasičene maščobe0.7g
Skupni ogljikovi hidrati
42.8g
14% DV
Prehranske vlaknine6.3g
Škrob33.7g
Sladkorji2.8g
Beljakovine
7.3g
15% DV
Mešane / predelane beljakovine0.5g
Rastlinske beljakovine6.8g
O tem
Majhna skleda kuhane ajdove kaše z zmerno količino ovsenega mleka. Vsebuje zmerno količino ogljikovih hidratov, malo maščob ter nekaj vlaknin in rastlinskih beljakovin.
Sestavine
- ajda
- Buckwheat 2/3 cup with 1/2 cup oat milk 200 ml
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 14.0mg | 3% | |
| Vitamin A | 2.0mcg | 0% | |
| Tiamin | 0.1mg | 10% | |
| Vitamin B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 6% | |
| Niacin | 2.1mg | 13% | |
| Pantotenska kislina | 0.5mg | 9% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 8% | |
| Biotin | 3.0mcg | 10% | |
| Folna kislina | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 0.2mg | 0% | |
| Vitamin D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamin E | 0.4mg | 3% | |
| Vitamin K | 1.8mcg | 2% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 85.0mg | 9% | |
| Baker | 210.0mcg | 23% | |
| Železo | 1.8mg | 10% | |
| Magnezij | 78.0mg | 19% | |
| Fosfor | 165.0mg | 24% | |
| Kalij | 185.0mg | 4% | |
| Selen | 6.5mcg | 12% | |
| Natrij | 42.0mg | 2% | |
| Cink | 1.2mg | 11% |
VeganskaVegetarijanskaBrez mlečnih izdelkovBrez glutenaUravnotežena