ஓட் பாலுடன் சமைத்த பக்வீட்
@elenapoznyak பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
180g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
235 kcal
12% DV
மொத்த கொழுப்பு
5.1g
8% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு2.9g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு1.5g
தெவிட்டிய கொழுப்பு0.7g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
42.8g
14% DV
நார்ச்சத்து6.3g
மாவுச்சத்து33.7g
சர்க்கரைகள்2.8g
புரதம்
7.3g
15% DV
கலப்பு / பதப்படுத்தப்பட்ட புரதம்0.5g
தாவர புரதம்6.8g
பற்றி
சிறிய கிண்ணத்தில் பரிமாறப்படும் ஓட் பாலுடன் சமைத்த பக்வீட். கார்போஹைட்ரேட் மிதமாக, கொழுப்பு குறைவாக, மேலும் சிறிதளவு நார்ச்சத்து மற்றும் தாவர புரதம் வழங்குகிறது.
தேவையான பொருட்கள்
- பக்வீட்
- Buckwheat 2/3 cup with 1/2 cup oat milk 200 ml
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 14.0mg | 3% | |
| வைட்டமின் A | 2.0mcg | 0% | |
| தையமின் (B1) | 0.1mg | 10% | |
| வைட்டமின் B12 | 0.3mcg | 13% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.1mg | 6% | |
| நியாசின் (B3) | 2.1mg | 13% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.5mg | 9% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.1mg | 8% | |
| பயோட்டின் (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| வைட்டமின் C | 0.2mg | 0% | |
| வைட்டமின் D | 0.8mcg | 4% | |
| வைட்டமின் E | 0.4mg | 3% | |
| வைட்டமின் K | 1.8mcg | 2% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 85.0mg | 9% | |
| செம்பு | 210.0mcg | 23% | |
| இரும்பு | 1.8mg | 10% | |
| மக்னீசியம் | 78.0mg | 19% | |
| பாஸ்பரஸ் | 165.0mg | 24% | |
| பொட்டாசியம் | 185.0mg | 4% | |
| செலினியம் | 6.5mcg | 12% | |
| சோடியம் | 42.0mg | 2% | |
| துத்தநாகம் | 1.2mg | 11% |
வீகன்சைவம்பால்வர்க்கம் இல்லாதகுளூட்டன் இல்லாதசமநிலையான