ઓટ મિલ્ક સાથે રાંધેલું બકવીટ
@elenapoznyak દ્વારા નોંધાયેલ | 0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો
પોષણ તથ્યો
દર 180g સર્વિંગ
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
235 kcal
12% DV
કુલ ચરબી
5.1g
8% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી2.9g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી1.5g
સંતૃપ્ત ચરબી0.7g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
42.8g
14% DV
આહાર રેસો6.3g
સ્ટાર્ચ33.7g
શર્કરા2.8g
પ્રોટીન
7.3g
15% DV
મિશ્ર / પ્રોસેસ્ડ પ્રોટીન0.5g
વનસ્પતિ પ્રોટીન6.8g
વિશે
ઓટ મિલ્કની ઓછી માત્રા સાથે રાંધેલા બકવીટનું નાનું બાઉલ. તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ મધ્યમ પ્રમાણમાં, ચરબી ઓછી અને થોડું ફાઇબર તથા વનસ્પતિ પ્રોટીન મળે છે.
ઘટકો
- બકવીટ
- Buckwheat 2/3 cup with 1/2 cup oat milk 200 ml
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 14.0mg | 3% | |
| વિટામિન A | 2.0mcg | 0% | |
| થાયામિન (B1) | 0.1mg | 10% | |
| વિટામિન B12 | 0.3mcg | 13% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.1mg | 6% | |
| નાયાસિન (B3) | 2.1mg | 13% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.5mg | 9% | |
| વિટામિન B6 | 0.1mg | 8% | |
| બાયોટિન (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| ફોલેટ (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| વિટામિન C | 0.2mg | 0% | |
| વિટામિન D | 0.8mcg | 4% | |
| વિટામિન E | 0.4mg | 3% | |
| વિટામિન K | 1.8mcg | 2% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 85.0mg | 9% | |
| તાંબું | 210.0mcg | 23% | |
| લોહતત્ત્વ | 1.8mg | 10% | |
| મેગ્નેશિયમ | 78.0mg | 19% | |
| ફોસ્ફરસ | 165.0mg | 24% | |
| પોટેશિયમ | 185.0mg | 4% | |
| સેલેનિયમ | 6.5mcg | 12% | |
| સોડિયમ | 42.0mg | 2% | |
| ઝીંક | 1.2mg | 11% |
વેગનશાકાહારીડેરી-મુક્તગ્લૂટન-મુક્તસંતુલિત