Gekookte bokwiet met hawermelk
Aangeteken deur @elenapoznyak | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 180 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
235 kcal
12% DV
Totale vet
5.1g
8% DV
Mono-onversadigde vet2.9g
Poli-onversadigde vet1.5g
Versadigde vet0.7g
Totale koolhidrate
42.8g
14% DV
Vesel6.3g
Stysel33.7g
Suikers2.8g
Proteïen
7.3g
15% DV
Gemengde / verwerkte proteïen0.5g
Plantaardige proteïen6.8g
Oor
’n Klein bakkie gekookte bokwiet met ’n beskeie hoeveelheid hawermelk. Dit bevat ’n matige hoeveelheid koolhidrate, is laag in vet en verskaf ’n bietjie vesel en plantproteïen.
Bestanddele
- bokwiet
- Buckwheat 2/3 cup with 1/2 cup oat milk 200 ml
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 14.0mg | 3% | |
| Vitamien A | 2.0mcg | 0% | |
| Tiamien (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Vitamien B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Riboflavien (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niasien (B3) | 2.1mg | 13% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.5mg | 9% | |
| Vitamien B6 | 0.1mg | 8% | |
| Biotien (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Folaat (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamien C | 0.2mg | 0% | |
| Vitamien D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamien E | 0.4mg | 3% | |
| Vitamien K | 1.8mcg | 2% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 85.0mg | 9% | |
| Koper | 210.0mcg | 23% | |
| Yster | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 78.0mg | 19% | |
| Fosfor | 165.0mg | 24% | |
| Kalium | 185.0mg | 4% | |
| Selenium | 6.5mcg | 12% | |
| Natrium | 42.0mg | 2% | |
| Sink | 1.2mg | 11% |
VeganVegetariesSuiwelvryGlutenvryGebalanseerd