Μαγειρεμένο φαγόπυρο με γάλα βρώμης
Καταγράφηκε από τον/την @elenapoznyak | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο
Διατροφικά στοιχεία
Ανά μερίδα 180g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
235 kcal
12% DV
Συνολικά λιπαρά
5.1g
8% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά2.9g
Πολυακόρεστα λιπαρά1.5g
Κορεσμένα λιπαρά0.7g
Συνολικοί υδατάνθρακες
42.8g
14% DV
Εδώδιμες ίνες6.3g
Άμυλο33.7g
Σάκχαρα2.8g
Πρωτεΐνη
7.3g
15% DV
Μικτή / επεξεργασμένη πρωτεΐνη0.5g
Φυτική πρωτεΐνη6.8g
Σχετικά
Ένα μικρό μπολ με μαγειρεμένο φαγόπυρο και λίγη ποσότητα από γάλα βρώμης. Έχει μέτρια ποσότητα υδατανθράκων, χαμηλά λιπαρά και προσφέρει λίγες φυτικές ίνες και φυτική πρωτεΐνη.
Συστατικά
- φαγόπυρο
- Buckwheat 2/3 cup with 1/2 cup oat milk 200 ml
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 14.0mg | 3% | |
| Βιταμίνη A | 2.0mcg | 0% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.1mg | 10% | |
| Βιταμίνη B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.1mg | 6% | |
| Νιασίνη (Β3) | 2.1mg | 13% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.5mg | 9% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.1mg | 8% | |
| Βιοτίνη (Β7) | 3.0mcg | 10% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 24.0mcg | 6% | |
| Βιταμίνη C | 0.2mg | 0% | |
| Βιταμίνη D | 0.8mcg | 4% | |
| Βιταμίνη E | 0.4mg | 3% | |
| Βιταμίνη K | 1.8mcg | 2% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 85.0mg | 9% | |
| Χαλκός | 210.0mcg | 23% | |
| Σίδηρος | 1.8mg | 10% | |
| Μαγνήσιο | 78.0mg | 19% | |
| Φώσφορος | 165.0mg | 24% | |
| Κάλιο | 185.0mg | 4% | |
| Σελήνιο | 6.5mcg | 12% | |
| Νάτριο | 42.0mg | 2% | |
| Ψευδάργυρος | 1.2mg | 11% |
VeganΧορτοφαγικήΧωρίς γαλακτοκομικάΧωρίς γλουτένηΙσορροπημένη