Gekookte boekweit met havermelk
Geregistreerd door @elenapoznyak | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen
Voedingswaarden
Per portie van 180 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Calorieën
235 kcal
12% DV
Totaal vet
5.1g
8% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten2.9g
Meervoudig onverzadigde vetten1.5g
Verzadigde vetten0.7g
Totale koolhydraten
42.8g
14% DV
Vezels6.3g
Zetmeel33.7g
Suikers2.8g
Eiwit
7.3g
15% DV
Gemengde / bewerkte eiwitten0.5g
Plantaardige eiwitten6.8g
Over
Een kleine kom gekookte boekweit met een bescheiden hoeveelheid havermelk. Bevat redelijk wat koolhydraten, weinig vet en levert wat vezels en plantaardig eiwit.
Ingrediënten
- boekweit
- Buckwheat 2/3 cup with 1/2 cup oat milk 200 ml
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Choline | 14.0mg | 3% | |
| Vitamine A | 2.0mcg | 0% | |
| Thiamine (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Vitamine B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Riboflavine (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niacine (B3) | 2.1mg | 13% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 0.5mg | 9% | |
| Vitamine B6 | 0.1mg | 8% | |
| Biotine (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Folaat (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamine C | 0.2mg | 0% | |
| Vitamine D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamine E | 0.4mg | 3% | |
| Vitamine K | 1.8mcg | 2% |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Calcium | 85.0mg | 9% | |
| Koper | 210.0mcg | 23% | |
| IJzer | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 78.0mg | 19% | |
| Fosfor | 165.0mg | 24% | |
| Kalium | 185.0mg | 4% | |
| Selenium | 6.5mcg | 12% | |
| Natrium | 42.0mg | 2% | |
| Zink | 1.2mg | 11% |
VeganistischVegetarischZuivelvrijGlutenvrijGebalanceerd