Yulaf sütlü pişmiş karabuğday
Kaydeden: @elenapoznyak | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
180 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
235 kcal
12% DV
Toplam Yağ
5.1g
8% DV
Tekli Doymamış Yağ2.9g
Çoklu Doymamış Yağ1.5g
Doymuş Yağ0.7g
Toplam Karbonhidrat
42.8g
14% DV
Lif6.3g
Nişasta33.7g
Şekerler2.8g
Protein
7.3g
15% DV
Karışık / İşlenmiş Protein0.5g
Bitkisel Protein6.8g
Hakkında
Az miktarda yulaf sütüyle hazırlanmış küçük bir kase pişmiş karabuğday. Karbonhidrat oranı orta, yağ oranı düşük; ayrıca bir miktar lif ve bitkisel protein sağlar.
İçindekiler
- karabuğday
- Buckwheat 2/3 cup with 1/2 cup oat milk 200 ml
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 14.0mg | 3% | |
| A Vitamini | 2.0mcg | 0% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 10% | |
| B12 Vitamini | 0.3mcg | 13% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niasin (B3) | 2.1mg | 13% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.5mg | 9% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 8% | |
| Biyotin (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Folat (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| C Vitamini | 0.2mg | 0% | |
| D Vitamini | 0.8mcg | 4% | |
| E Vitamini | 0.4mg | 3% | |
| K Vitamini | 1.8mcg | 2% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 85.0mg | 9% | |
| Bakır | 210.0mcg | 23% | |
| Demir | 1.8mg | 10% | |
| Magnezyum | 78.0mg | 19% | |
| Fosfor | 165.0mg | 24% | |
| Potasyum | 185.0mg | 4% | |
| Selenyum | 6.5mcg | 12% | |
| Sodyum | 42.0mg | 2% | |
| Çinko | 1.2mg | 11% |
VeganVejetaryenSüt ÜrünsüzGlütensizDengeli