Főtt hajdina zabitallal
Naplózta: @elenapoznyak | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt
Tápértékadatok
Adagonként (180 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
235 kcal
12% DV
Összes zsír
5.1g
8% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak2.9g
Többszörösen telítetlen zsírsavak1.5g
Telített zsírsavak0.7g
Összes szénhidrát
42.8g
14% DV
Rost6.3g
Keményítő33.7g
Cukrok2.8g
Fehérje
7.3g
15% DV
Vegyes / feldolgozott fehérje0.5g
Növényi fehérje6.8g
Rólunk
Egy kis tál főtt hajdina kevés zabitallal. Mérsékelt szénhidráttartalmú, zsírszegény fogás, amely némi rostot és növényi fehérjét is ad.
Összetevők
- hajdina
- Buckwheat 2/3 cup with 1/2 cup oat milk 200 ml
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 14.0mg | 3% | |
| A-vitamin | 2.0mcg | 0% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.1mg | 10% | |
| B12-vitamin | 0.3mcg | 13% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.1mg | 6% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 2.1mg | 13% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 0.5mg | 9% | |
| B6-vitamin | 0.1mg | 8% | |
| Biotin (B7-vitamin) | 3.0mcg | 10% | |
| Folát (B9-vitamin) | 24.0mcg | 6% | |
| C-vitamin | 0.2mg | 0% | |
| D-vitamin | 0.8mcg | 4% | |
| E-vitamin | 0.4mg | 3% | |
| K-vitamin | 1.8mcg | 2% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 85.0mg | 9% | |
| Réz | 210.0mcg | 23% | |
| Vas | 1.8mg | 10% | |
| Magnézium | 78.0mg | 19% | |
| Foszfor | 165.0mg | 24% | |
| Kálium | 185.0mg | 4% | |
| Szelén | 6.5mcg | 12% | |
| Nátrium | 42.0mg | 2% | |
| Cink | 1.2mg | 11% |
VegánVegetáriánusTejmentesGluténmentesKiegyensúlyozott