اوٹ ملک کے ساتھ پکی ہوئی بک ویٹ
@elenapoznyak کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 180g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
235 kcal
12% DV
کل چکنائی
5.1g
8% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی2.9g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی1.5g
سیر شدہ چکنائی0.7g
کل کاربوہائیڈریٹ
42.8g
14% DV
فائبر6.3g
نشاستہ33.7g
شکر2.8g
پروٹین
7.3g
15% DV
مخلوط / پراسیس شدہ پروٹین0.5g
نباتاتی پروٹین6.8g
متعلق
اوٹ ملک کی مناسب مقدار کے ساتھ پکی ہوئی بک ویٹ کا ایک چھوٹا پیالہ۔ اس میں کاربوہائیڈریٹس معتدل، چکنائی کم، جبکہ کچھ فائبر اور نباتاتی پروٹین بھی موجود ہوتا ہے۔
اجزا
- کُوٹو
- Buckwheat 2/3 cup with 1/2 cup oat milk 200 ml
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 14.0mg | 3% | |
| وٹامن اے | 2.0mcg | 0% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 10% | |
| وٹامن بی 12 | 0.3mcg | 13% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 6% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 2.1mg | 13% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.5mg | 9% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 8% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 3.0mcg | 10% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 24.0mcg | 6% | |
| وٹامن سی | 0.2mg | 0% | |
| وٹامن ڈی | 0.8mcg | 4% | |
| وٹامن ای | 0.4mg | 3% | |
| وٹامن کے | 1.8mcg | 2% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 85.0mg | 9% | |
| کاپر | 210.0mcg | 23% | |
| آئرن | 1.8mg | 10% | |
| میگنیشیم | 78.0mg | 19% | |
| فاسفورس | 165.0mg | 24% | |
| پوٹاشیم | 185.0mg | 4% | |
| سیلینیم | 6.5mcg | 12% | |
| سوڈیم | 42.0mg | 2% | |
| زنک | 1.2mg | 11% |
ویگنویجیٹیرینڈیری فریگلوٹن فریمتوازن