บัควีตต้มกับนมข้าวโอ๊ต
บันทึกโดย @elenapoznyak | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 180 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
235 kcal
12% DV
ไขมันรวม
5.1g
8% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว2.9g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง1.5g
ไขมันอิ่มตัว0.7g
คาร์โบไฮเดรตรวม
42.8g
14% DV
ใยอาหาร6.3g
แป้ง33.7g
น้ำตาล2.8g
โปรตีน
7.3g
15% DV
โปรตีนผสม / โปรตีนแปรรูป0.5g
โปรตีนจากพืช6.8g
เกี่ยวกับ
บัควีตต้มเสิร์ฟในปริมาณพอเหมาะกับนมข้าวโอ๊ตเล็กน้อย เป็นเมนูสไตล์โจ๊กที่มีคาร์โบไฮเดรตระดับปานกลาง ไขมันต่ำ และให้ใยอาหารรวมถึงโปรตีนจากพืชเล็กน้อย
ส่วนผสม
- บักวีต
- Buckwheat 2/3 cup with 1/2 cup oat milk 200 ml
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 14.0mg | 3% | |
| วิตามินเอ | 2.0mcg | 0% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 10% | |
| วิตามินบี 12 | 0.3mcg | 13% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 6% | |
| ไนอะซิน | 2.1mg | 13% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.5mg | 9% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 8% | |
| ไบโอติน | 3.0mcg | 10% | |
| โฟเลต | 24.0mcg | 6% | |
| วิตามินซี | 0.2mg | 0% | |
| วิตามินดี | 0.8mcg | 4% | |
| วิตามินอี | 0.4mg | 3% | |
| วิตามินเค | 1.8mcg | 2% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 85.0mg | 9% | |
| ทองแดง | 210.0mcg | 23% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.8mg | 10% | |
| แมกนีเซียม | 78.0mg | 19% | |
| ฟอสฟอรัส | 165.0mg | 24% | |
| โพแทสเซียม | 185.0mg | 4% | |
| ซีลีเนียม | 6.5mcg | 12% | |
| โซเดียม | 42.0mg | 2% | |
| สังกะสี | 1.2mg | 11% |
วีแกนมังสวิรัติปราศจากนมปราศจากกลูเตนสมดุล