Tattaripuuro kauramaidolla
Kirjannut @elenapoznyak | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 180 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
235 kcal
12% DV
Rasva yhteensä
5.1g
8% DV
kertatyydyttymättömät rasvat2.9g
monityydyttymättömät rasvat1.5g
tyydyttyneet rasvat0.7g
Hiilihydraatit yhteensä
42.8g
14% DV
ravintokuitu6.3g
tärkkelys33.7g
sokerit2.8g
Proteiini
7.3g
15% DV
sekaproteiini0.5g
kasviproteiini6.8g
Tietoa
Pieni kulho kypsää tattaria, johon on lisätty hieman kauramaitoa. Annos sisältää kohtuullisesti hiilihydraatteja, vähän rasvaa sekä jonkin verran kuitua ja kasviproteiinia.
Ainesosat
- tattari
- Buckwheat 2/3 cup with 1/2 cup oat milk 200 ml
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 14.0mg | 3% | |
| A-vitamiini | 2.0mcg | 0% | |
| tiamiini | 0.1mg | 10% | |
| B12-vitamiini | 0.3mcg | 13% | |
| riboflaviini | 0.1mg | 6% | |
| niasiini | 2.1mg | 13% | |
| pantoteenihappo | 0.5mg | 9% | |
| B6-vitamiini | 0.1mg | 8% | |
| biotiini | 3.0mcg | 10% | |
| folaatti | 24.0mcg | 6% | |
| C-vitamiini | 0.2mg | 0% | |
| D-vitamiini | 0.8mcg | 4% | |
| E-vitamiini | 0.4mg | 3% | |
| K-vitamiini | 1.8mcg | 2% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 85.0mg | 9% | |
| kupari | 210.0mcg | 23% | |
| rauta | 1.8mg | 10% | |
| magnesium | 78.0mg | 19% | |
| fosfori | 165.0mg | 24% | |
| kalium | 185.0mg | 4% | |
| seleeni | 6.5mcg | 12% | |
| suola | 42.0mg | 2% | |
| sinkki | 1.2mg | 11% |
VegaaninenVegetaarinenMaidotonGluteenitonTasapainoinen