Kogt boghvede med havremælk
Logget af @elenapoznyak | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad
Næringsindhold
Pr. portion på 180 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Kalorier
235 kcal
12% DV
Fedt i alt
5.1g
8% DV
Enkeltumættede fedtsyrer2.9g
Flerumættede fedtsyrer1.5g
Mættede fedtsyrer0.7g
Kulhydrat i alt
42.8g
14% DV
Kostfibre6.3g
Stivelse33.7g
Sukkerarter2.8g
Protein
7.3g
15% DV
Blandet / forarbejdet protein0.5g
Vegetabilsk protein6.8g
Om
En lille skål kogt boghvede med en moderat mængde havremælk. Retten har et moderat indhold af kulhydrat, et lavt fedtindhold og bidrager med lidt fibre og planteprotein.
Ingredienser
- boghvede
- Buckwheat 2/3 cup with 1/2 cup oat milk 200 ml
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Cholin | 14.0mg | 3% | |
| Vitamin A | 2.0mcg | 0% | |
| Thiamin | 0.1mg | 10% | |
| Vitamin B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 6% | |
| Niacin | 2.1mg | 13% | |
| Pantothensyre | 0.5mg | 9% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 8% | |
| Biotin | 3.0mcg | 10% | |
| Folat | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 0.2mg | 0% | |
| Vitamin D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamin E | 0.4mg | 3% | |
| Vitamin K | 1.8mcg | 2% |
Mineraler
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Calcium | 85.0mg | 9% | |
| Kobber | 210.0mcg | 23% | |
| Jern | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 78.0mg | 19% | |
| Fosfor | 165.0mg | 24% | |
| Kalium | 185.0mg | 4% | |
| Selen | 6.5mcg | 12% | |
| Natrium | 42.0mg | 2% | |
| Zink | 1.2mg | 11% |
VeganskVegetariskMælkefriGlutenfriBalanceret