ওট মিল্ক দিয়ে রান্না করা বাকউইট
লগ করেছেন @elenapoznyak | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 180g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
235 kcal
12% DV
মোট ফ্যাট
5.1g
8% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট2.9g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট1.5g
সম্পৃক্ত চর্বি0.7g
মোট কার্বোহাইড্রেট
42.8g
14% DV
আঁশ6.3g
স্টার্চ33.7g
শর্করা2.8g
প্রোটিন
7.3g
15% DV
মিশ্র / প্রক্রিয়াজাত প্রোটিন0.5g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন6.8g
সম্পর্কে
অল্প ওট মিল্ক দিয়ে রান্না করা বাকউইটের ছোট একটি বাটি। এতে কার্বোহাইড্রেট মাঝারি পরিমাণে, ফ্যাট কম, আর কিছু ফাইবার ও উদ্ভিজ্জ প্রোটিন মেলে।
উপকরণ
- বাকউইট
- Buckwheat 2/3 cup with 1/2 cup oat milk 200 ml
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 14.0mg | 3% | |
| ভিটামিন এ | 2.0mcg | 0% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.1mg | 10% | |
| ভিটামিন বি১২ | 0.3mcg | 13% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.1mg | 6% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 2.1mg | 13% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.5mg | 9% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.1mg | 8% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 3.0mcg | 10% | |
| ফোলেট (বি৯) | 24.0mcg | 6% | |
| ভিটামিন সি | 0.2mg | 0% | |
| ভিটামিন ডি | 0.8mcg | 4% | |
| ভিটামিন ই | 0.4mg | 3% | |
| ভিটামিন কে | 1.8mcg | 2% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 85.0mg | 9% | |
| কপার | 210.0mcg | 23% | |
| আয়রন | 1.8mg | 10% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 78.0mg | 19% | |
| ফসফরাস | 165.0mg | 24% | |
| পটাসিয়াম | 185.0mg | 4% | |
| সেলেনিয়াম | 6.5mcg | 12% | |
| সোডিয়াম | 42.0mg | 2% | |
| জিঙ্ক | 1.2mg | 11% |
ভেগাননিরামিষদুগ্ধমুক্তগ্লুটেনমুক্তসুষম