ఓట్ మిల్క్తో వండిన బక్వీట్
@elenapoznyak ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 180g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
235 kcal
12% DV
మొత్తం కొవ్వు
5.1g
8% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు2.9g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు1.5g
సంతృప్త కొవ్వు0.7g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
42.8g
14% DV
పీచు6.3g
స్టార్చ్33.7g
చక్కెరలు2.8g
ప్రోటీన్
7.3g
15% DV
మిశ్రమ / ప్రాసెస్డ్ ప్రోటీన్0.5g
వృక్ష ప్రోటీన్6.8g
గురించి
కొద్దిపాటి ఓట్ మిల్క్తో వండిన బక్వీట్ చిన్న బౌల్గా వడ్డిస్తారు. ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్లు మోస్తరు స్థాయిలో ఉంటాయి, కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది, అలాగే కొంత ఫైబర్ మరియు మొక్కల ప్రోటీన్ అందిస్తుంది.
పదార్థాలు
- బక్వీట్
- Buckwheat 2/3 cup with 1/2 cup oat milk 200 ml
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 14.0mg | 3% | |
| విటమిన్ A | 2.0mcg | 0% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 10% | |
| విటమిన్ B12 | 0.3mcg | 13% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 6% | |
| నియాసిన్ (B3) | 2.1mg | 13% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.5mg | 9% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 8% | |
| బయోటిన్ (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| విటమిన్ C | 0.2mg | 0% | |
| విటమిన్ D | 0.8mcg | 4% | |
| విటమిన్ E | 0.4mg | 3% | |
| విటమిన్ K | 1.8mcg | 2% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 85.0mg | 9% | |
| రాగి | 210.0mcg | 23% | |
| ఇనుము | 1.8mg | 10% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 78.0mg | 19% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 165.0mg | 24% | |
| పొటాషియం | 185.0mg | 4% | |
| సెలీనియం | 6.5mcg | 12% | |
| సోడియం | 42.0mg | 2% | |
| జింక్ | 1.2mg | 11% |
వెగన్శాకాహారంపాల ఉత్పత్తులు లేనిగ్లూటెన్-రహితసమతుల్య