Gekochter Buchweizen mit Hafermilch
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Nährwertangaben
Pro Portion à 180 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
Kalorien
235 kcal
12% DV
Fett gesamt
5.1g
8% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren2.9g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.5g
gesättigte Fettsäuren0.7g
Kohlenhydrate gesamt
42.8g
14% DV
Ballaststoffe6.3g
Stärke33.7g
Zucker2.8g
Protein
7.3g
15% DV
Misch-/verarbeitetes Eiweiß0.5g
pflanzliches Eiweiß6.8g
Über
Eine kleine Schale gekochter Buchweizen mit etwas Hafermilch. Enthält moderat viele Kohlenhydrate, wenig Fett sowie etwas Ballaststoffe und pflanzliches Eiweiß.
Zutaten
- Buchweizen
- Buckwheat 2/3 cup with 1/2 cup oat milk 200 ml
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Cholin | 14.0mg | 3% | |
| Vitamin A | 2.0mcg | 0% | |
| Thiamin | 0.1mg | 10% | |
| Vitamin B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 6% | |
| Niacin | 2.1mg | 13% | |
| Pantothensäure | 0.5mg | 9% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 8% | |
| Biotin | 3.0mcg | 10% | |
| Folat | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 0.2mg | 0% | |
| Vitamin D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamin E | 0.4mg | 3% | |
| Vitamin K | 1.8mcg | 2% |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Calcium | 85.0mg | 9% | |
| Kupfer | 210.0mcg | 23% | |
| Eisen | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 78.0mg | 19% | |
| Phosphor | 165.0mg | 24% | |
| Kalium | 185.0mg | 4% | |
| Selen | 6.5mcg | 12% | |
| Natrium | 42.0mg | 2% | |
| Zink | 1.2mg | 11% |
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