燕麦奶荞麦粥
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营养成分表
每份 180 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
卡路里
235 kcal
12% DV
总脂肪
5.1g
8% DV
单不饱和脂肪2.9g
多不饱和脂肪1.5g
饱和脂肪0.7g
总碳水化合物
42.8g
14% DV
膳食纤维6.3g
淀粉33.7g
糖2.8g
蛋白质
7.3g
15% DV
混合/加工蛋白0.5g
植物蛋白6.8g
关于
一小碗煮熟的荞麦加入适量燕麦奶，口感朴实顺口。它的碳水化合物含量适中、脂肪较低，并能提供一定的膳食纤维和植物蛋白。
食材
- 荞麦
- Buckwheat 2/3 cup with 1/2 cup oat milk 200 ml
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 胆碱 | 14.0mg | 3% | |
| 维生素A | 2.0mcg | 0% | |
| 维生素B1 | 0.1mg | 10% | |
| 维生素B12 | 0.3mcg | 13% | |
| 维生素B2 | 0.1mg | 6% | |
| 烟酸 | 2.1mg | 13% | |
| 泛酸 | 0.5mg | 9% | |
| 维生素B6 | 0.1mg | 8% | |
| 生物素 | 3.0mcg | 10% | |
| 叶酸 | 24.0mcg | 6% | |
| 维生素C | 0.2mg | 0% | |
| 维生素D | 0.8mcg | 4% | |
| 维生素E | 0.4mg | 3% | |
| 维生素K | 1.8mcg | 2% |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 85.0mg | 9% | |
| 铜 | 210.0mcg | 23% | |
| 铁 | 1.8mg | 10% | |
| 镁 | 78.0mg | 19% | |
| 磷 | 165.0mg | 24% | |
| 钾 | 185.0mg | 4% | |
| 硒 | 6.5mcg | 12% | |
| 钠 | 42.0mg | 2% | |
| 锌 | 1.2mg | 11% |
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