Grano saraceno cotto con latte d'avena
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Valori nutrizionali
Per porzione da 180 g
% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal
Calorie
235 kcal
12% DV
Grassi totali
5.1g
8% DV
Grassi monoinsaturi2.9g
Grassi polinsaturi1.5g
Grassi saturi0.7g
Carboidrati totali
42.8g
14% DV
Fibre6.3g
Amido33.7g
Zuccheri2.8g
Proteine
7.3g
15% DV
Proteine miste / trasformate0.5g
Proteine vegetali6.8g
Informazioni
Una piccola ciotola di grano saraceno cotto con una modesta quantità di latte d'avena. Ha un contenuto moderato di carboidrati, pochi grassi e apporta fibre e proteine vegetali.
Ingredienti
- grano saraceno
- Buckwheat 2/3 cup with 1/2 cup oat milk 200 ml
Vitamine e minerali
Vitamine
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|---|---|---|
| Colina | 14.0mg | 3% | |
| Vitamina A | 2.0mcg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Vitamina B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niacina (B3) | 2.1mg | 13% | |
| Acido pantotenico (B5) | 0.5mg | 9% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 8% | |
| Biotina (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Folato (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamina C | 0.2mg | 0% | |
| Vitamina D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamina E | 0.4mg | 3% | |
| Vitamina K | 1.8mcg | 2% |
Minerali
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|---|---|---|
| Calcio | 85.0mg | 9% | |
| Rame | 210.0mcg | 23% | |
| Ferro | 1.8mg | 10% | |
| Magnesio | 78.0mg | 19% | |
| Fosforo | 165.0mg | 24% | |
| Potassio | 185.0mg | 4% | |
| Selenio | 6.5mcg | 12% | |
| Sodio | 42.0mg | 2% | |
| Zinco | 1.2mg | 11% |
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