Сварена елда с овесено мляко
Записано от @elenapoznyak | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна
Хранителни стойности
На порция от 180 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Калории
235 kcal
12% DV
Общо мазнини
5.1g
8% DV
Мононенаситени мазнини2.9g
Полиненаситени мазнини1.5g
Наситени мазнини0.7g
Общо въглехидрати
42.8g
14% DV
Фибри6.3g
Нишесте33.7g
Захари2.8g
Протеин
7.3g
15% DV
Смесен / преработен протеин0.5g
Растителен протеин6.8g
Относно
Малка купа сварена елда с умерено количество овесено мляко. Съдържа умерено количество въглехидрати, малко мазнини и осигурява фибри и растителен протеин.
Съставки
- елда
- Buckwheat 2/3 cup with 1/2 cup oat milk 200 ml
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Холин | 14.0mg | 3% | |
| Витамин A | 2.0mcg | 0% | |
| Тиамин (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Витамин B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Ниацин (B3) | 2.1mg | 13% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 0.5mg | 9% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 8% | |
| Биотин (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Фолат (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Витамин C | 0.2mg | 0% | |
| Витамин D | 0.8mcg | 4% | |
| Витамин E | 0.4mg | 3% | |
| Витамин K | 1.8mcg | 2% |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Калций | 85.0mg | 9% | |
| Мед | 210.0mcg | 23% | |
| Желязо | 1.8mg | 10% | |
| Магнезий | 78.0mg | 19% | |
| Фосфор | 165.0mg | 24% | |
| Калий | 185.0mg | 4% | |
| Селен | 6.5mcg | 12% | |
| Натрий | 42.0mg | 2% | |
| Цинк | 1.2mg | 11% |
ВеганскаВегетарианскаБез млечни продуктиБез глутенБалансирана