כוסמת מבושלת עם חלב שיבולת שועל
נרשם על ידי @elenapoznyak | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה
ערכים תזונתיים
למנה של 180 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
235 kcal
12% DV
סך השומן
5.1g
8% DV
שומן חד בלתי רווי2.9g
שומן רב בלתי רווי1.5g
שומן רווי0.7g
סך הפחמימות
42.8g
14% DV
סיבים תזונתיים6.3g
עמילן33.7g
סוכרים2.8g
חלבון
7.3g
15% DV
חלבון מעורב / מעובד0.5g
חלבון מן הצומח6.8g
אודות
קערה קטנה של כוסמת מבושלת עם כמות מתונה של חלב שיבולת שועל. מכילה כמות מתונה של פחמימות, דלה בשומן, ומספקת מעט סיבים וחלבון מהצומח.
רכיבים
- כוסמת
- Buckwheat 2/3 cup with 1/2 cup oat milk 200 ml
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 14.0mg | 3% | |
| ויטמין A | 2.0mcg | 0% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.1mg | 10% | |
| ויטמין B12 | 0.3mcg | 13% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.1mg | 6% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 2.1mg | 13% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.5mg | 9% | |
| ויטמין B6 | 0.1mg | 8% | |
| ביוטין (ויטמין B7) | 3.0mcg | 10% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 24.0mcg | 6% | |
| ויטמין C | 0.2mg | 0% | |
| ויטמין D | 0.8mcg | 4% | |
| ויטמין E | 0.4mg | 3% | |
| ויטמין K | 1.8mcg | 2% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 85.0mg | 9% | |
| נחושת | 210.0mcg | 23% | |
| ברזל | 1.8mg | 10% | |
| מגנזיום | 78.0mg | 19% | |
| זרחן | 165.0mg | 24% | |
| אשלגן | 185.0mg | 4% | |
| סלניום | 6.5mcg | 12% | |
| נתרן | 42.0mg | 2% | |
| אבץ | 1.2mg | 11% |
טבעוניצמחוניללא מוצרי חלבללא גלוטןמאוזן