Vārīti griķi ar auzu pienu
Reģistrēja @elenapoznyak | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu
Uzturvērtība
Uz 180 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
235 kcal
12% DV
Kopējais tauku daudzums
5.1g
8% DV
Mononepiesātinātie tauki2.9g
Polinepiesātinātie tauki1.5g
Piesātinātie tauki0.7g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
42.8g
14% DV
Šķiedrvielas6.3g
Ciete33.7g
Cukuri2.8g
Olbaltumvielas
7.3g
15% DV
Jauktas / pārstrādātas olbaltumvielas0.5g
Augu olbaltumvielas6.8g
Par
Neliela porcija vārītu griķu ar nelielu daudzumu auzu piena. Mērens ogļhidrātu daudzums, maz tauku, kā arī nedaudz šķiedrvielu un augu olbaltumvielu.
Sastāvdaļas
- griķi
- Buckwheat 2/3 cup with 1/2 cup oat milk 200 ml
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 14.0mg | 3% | |
| A vitamīns | 2.0mcg | 0% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 10% | |
| B12 vitamīns | 0.3mcg | 13% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niacīns (B3) | 2.1mg | 13% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.5mg | 9% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 8% | |
| Biotīns (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Folskābe (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| C vitamīns | 0.2mg | 0% | |
| D vitamīns | 0.8mcg | 4% | |
| E vitamīns | 0.4mg | 3% | |
| K vitamīns | 1.8mcg | 2% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 85.0mg | 9% | |
| Varš | 210.0mcg | 23% | |
| Dzelzs | 1.8mg | 10% | |
| Magnijs | 78.0mg | 19% | |
| Fosfors | 165.0mg | 24% | |
| Kālijs | 185.0mg | 4% | |
| Selēns | 6.5mcg | 12% | |
| Nātrijs | 42.0mg | 2% | |
| Cinks | 1.2mg | 11% |
VegānaVeģetāraBez piena produktiemBez glutēnaSabalansēta