/ world / 아시아 / 레바논 / 체다치즈를 녹인 스크램블 에그

체다치즈를 녹인 스크램블 에그

체다치즈를 녹인 스크램블 에그
기록한 사용자: @alijaberr14 | 사용자 0명이 이 음식을 좋아했습니다 | 사용자 0명이 이 음식을 저장했습니다

영양 정보

165g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 285 kcal
14% DV
총 지방 21.8g
34% DV
단일불포화지방8.8g
다중불포화지방2.8g
포화지방9.1g
트랜스지방0.3g
총 탄수화물 2.3g
1% DV
당류1.2g
단백질 20.5g
41% DV
동물성 단백질20.5g

소개

체다치즈를 녹여 더한 간단한 스크램블 에그입니다. 단백질과 지방이 높고 탄수화물은 매우 낮으며, 콜린·셀레늄·비타민 B12·칼슘을 고루 담고 있습니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린365.0mg66%
비타민 A255.0mcg28%
비타민 B10.1mg7%
비타민 B121.9mcg79%
비타민 B20.6mg48%
나이아신0.2mg1%
판토텐산2.2mg44%
비타민 B60.2mg13%
비오틴31.0mcg103%
엽산72.0mcg18%
비타민 D2.6mcg13%
비타민 E1.5mg10%
비타민 K9.0mcg8%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘245.0mg25%
구리70.0mcg8%
2.2mg12%
마그네슘18.0mg4%
345.0mg49%
칼륨205.0mg4%
셀레늄33.0mcg60%
나트륨285.0mg12%
아연1.9mg17%

녹인 체더를 곁들인 부드러운 스크램블 에그

머리말


이 요리는 절제가 핵심입니다. 달걀은 커스터드처럼 부드러운 커드가 형성될 때까지 천천히 익히고, 마지막에 체더를 더해 달걀과 따로 놀지 않고 결 사이로 녹아들게 합니다. 버터는 달걀에 윤기와 둥근 풍미를 더하고, 치즈는 깊이감과 짭짤함, 은은한 진함을 보탭니다. 제대로 만들면 식감은 부드럽고 윤기 있으며, 막 익은 상태여야 하고 절대 퍽퍽해서는 안 됩니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 달걀 요리

  • 요리 계통 또는 유래: 클래식 유럽풍

  • 코스 유형: 아침 식사 또는 가벼운 점심

  • 분량: 1인분

  • 1인분 기준량: 165 g

  • 준비 시간: 5분

  • 조리 시간: 6분

  • 총 소요 시간: 11분

  • 난이도: 쉬움


  • 도구


  • 작은 믹싱 볼

  • 거품기 또는 포크

  • 20 cm 소형 논스틱 프라이팬

  • 내열 주걱


  • 재료


  • 달걀 120 g, 가볍게 풀기

  • 체더 치즈 30 g, 곱게 갈기

  • 버터 15 g


  • 만드는 법


  • 1. 작은 볼에 달걀을 넣고 노른자와 흰자가 완전히 섞여 줄무늬가 보이지 않을 정도까지만 풀어줍니다. 혼합물은 묽고 옅은 색을 유지해야 합니다.

  • 2. 20 cm 논스틱 프라이팬을 약불에 올리고 버터를 넣습니다. 완전히 녹인 뒤 갈색이 나지 않게 약하게 거품이 올라오도록 30초 정도 둡니다.

  • 3. 달걀물을 붓고 내열 주걱으로 가장자리에서 가운데로 커드를 끌어오듯 계속 저어줍니다. 3~4분간 계속하며, 불은 약하게 유지해 달걀이 서서히 걸쭉해지고 윤기를 유지하도록 합니다.

  • 4. 달걀이 부드럽게 익었지만 아직 약간 느슨하고, 작고 연한 커드와 커스터드 같은 윤기가 남아 있을 때 체더를 넣습니다. 30~45초간 부드럽게 접어 섞어 치즈가 막 녹아 달걀 전체에 고루 퍼지게 합니다.

  • 5. 즉시 팬을 불에서 내립니다. 완성된 달걀은 부드럽고 촉촉하며 막 익은 상태여야 하고, 체더는 완전히 녹아 있어야 하지만 질기게 늘어나거나 분리되어서는 안 됩니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    따뜻한 접시에 달걀을 느슨하게 담아 자연스럽게 자리 잡도록 합니다. 식감이 유연하게 유지되고 치즈가 커드 사이에서 아직 녹아 있는 상태일 때 즉시 냅니다.

    전문가 노트


    처음부터 끝까지 약불을 유지하세요. 강한 열은 달걀을 질기게 만들고 치즈의 풍미를 둔하게 합니다. 달걀이 완전히 다 익어 보이기 전에 팬을 불에서 내려야 잔열로 마무리됩니다. 올바른 식감은 묽은 것이 아니라 크리미한 상태이며, 마무리 풍미는 깔끔한 버터 향이 살아 있어야 합니다.
    키토저탄수화물 식단베지테리언글루텐 프리균형 식단
    App Store에서 다운로드