Tápértékadatok
Adagonként (165 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak8.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak2.8g
Telített zsírsavak9.1g
Transzzsírsavak0.3g
Cukrok1.2g
Állati fehérje20.5g
Rólunk
Egyszerű rántotta olvasztott cheddar sajttal. Magas a fehérje- és zsírtartalma, nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz, és gazdag kolinban, szelénben, B12-vitaminban és kalciumban.
Lágy rántotta olvadt cheddarral
Bevezető
Ez egy visszafogott fogás: a tojásokat kíméletesen sütjük, amíg lágy, sodószerű rögökké állnak össze, majd cheddarral fejezzük be, amely beleolvad a redőkbe, nem pedig külön ül meg rajtuk. A vaj adja a tojások fényét és kerekségét; a sajt mélységet, sósságot és visszafogott gazdagságot kölcsönöz. Jól elkészítve az állagnak gyengédnek, fényesnek és éppen csak megszilárdultnak kell lennie, sosem száraznak.
A recept alapjai
Fogás kategória: Tojásétel
Konyha vagy eredet: Klasszikus, európai ihletésű
Fogástípus: Reggeli vagy könnyű ebéd
Kiadósság: 1 adag
Adagméret: 165 g
Előkészítési idő: 5 perc
Főzési idő: 6 perc
Összes idő: 11 perc
Nehézség: Könnyű
Eszközök
Kis keverőtál
Habverő vagy villa
Kis tapadásmentes serpenyő, 20 cm
Hőálló spatula
Hozzávalók
120 g tojás, enyhén felverve
30 g cheddar sajt, finomra reszelve
15 g vaj
Elkészítés
1. Tedd a tojásokat egy kis tálba, és csak addig verd fel, amíg a sárgája és a fehérje teljesen össze nem keveredik, látható csíkok nélkül. A keverék maradjon folyékony és halvány színű.
2. Tegyél egy 20 cm-es tapadásmentes serpenyőt alacsony hőfokra, és add hozzá a vajat. Hagyd teljesen megolvadni, majd enyhén habosodni barnulás nélkül, körülbelül 30 másodpercig.
3. Öntsd bele a tojást, és folyamatosan keverd hőálló spatulával, a szélekről a közepe felé húzva a képződő rögöket. Folytasd 3–4 percig, alacsony hőfokon tartva, hogy a tojás fokozatosan sűrűsödjön és fényes maradjon.
4. Amikor a tojás lágyan megszilárdult, de még kissé laza, apró, puha rögökkel és sodószerű fénnyel, add hozzá a cheddart. Óvatosan forgasd össze 30–45 másodpercig, éppen csak addig, amíg a sajt megolvad és egyenletesen átszövi a tojást.
5. Azonnal vedd le a serpenyőt a tűzről. A kész tojás legyen lágy, szaftos és éppen csak megszilárdult, a cheddar pedig teljesen olvadt, de ne legyen nyúlós vagy kivált.
Tálalás és felszolgálás
Csúsztasd a tojást egy meleg tányérra laza halomban, hagyva, hogy természetesen elterüljön. Azonnal tálald, amíg az állaga még hajlékony, és a sajt még olvadt a rögök között.
Szakmai megjegyzések
Végig tartsd alacsonyan a hőfokot; az erős hő összehúzza a tojást és tompítja a sajt karakterét. Vedd le a serpenyőt, mielőtt a tojás teljesen késznek látszana, mert a maradékhő befejezi a szilárdulást. A helyes állag krémes, nem folyós, tiszta, vajas lecsengéssel.