Kezdőlap / world / Ázsia / Libanon / Rántotta olvasztott cheddar sajttal

Rántotta olvasztott cheddar sajttal

Rántotta olvasztott cheddar sajttal
Naplózta: @alijaberr14 | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (165 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 285 kcal
14% DV
Összes zsír 21.8g
34% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak8.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak2.8g
Telített zsírsavak9.1g
Transzzsírsavak0.3g
Összes szénhidrát 2.3g
1% DV
Cukrok1.2g
Fehérje 20.5g
41% DV
Állati fehérje20.5g

Rólunk

Egyszerű rántotta olvasztott cheddar sajttal. Magas a fehérje- és zsírtartalma, nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz, és gazdag kolinban, szelénben, B12-vitaminban és kalciumban.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin365.0mg66%
A-vitamin255.0mcg28%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg7%
B12-vitamin1.9mcg79%
Riboflavin (B2-vitamin)0.6mg48%
Niacin (B3-vitamin)0.2mg1%
Pantoténsav (B5-vitamin)2.2mg44%
B6-vitamin0.2mg13%
Biotin (B7-vitamin)31.0mcg103%
Folát (B9-vitamin)72.0mcg18%
D-vitamin2.6mcg13%
E-vitamin1.5mg10%
K-vitamin9.0mcg8%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium245.0mg25%
Réz70.0mcg8%
Vas2.2mg12%
Magnézium18.0mg4%
Foszfor345.0mg49%
Kálium205.0mg4%
Szelén33.0mcg60%
Nátrium285.0mg12%
Cink1.9mg17%

Lágy rántotta olvadt cheddarral

Bevezető


Ez egy visszafogott fogás: a tojásokat kíméletesen sütjük, amíg lágy, sodószerű rögökké állnak össze, majd cheddarral fejezzük be, amely beleolvad a redőkbe, nem pedig külön ül meg rajtuk. A vaj adja a tojások fényét és kerekségét; a sajt mélységet, sósságot és visszafogott gazdagságot kölcsönöz. Jól elkészítve az állagnak gyengédnek, fényesnek és éppen csak megszilárdultnak kell lennie, sosem száraznak.

A recept alapjai


  • Fogás kategória: Tojásétel

  • Konyha vagy eredet: Klasszikus, európai ihletésű

  • Fogástípus: Reggeli vagy könnyű ebéd

  • Kiadósság: 1 adag

  • Adagméret: 165 g

  • Előkészítési idő: 5 perc

  • Főzési idő: 6 perc

  • Összes idő: 11 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • Kis keverőtál

  • Habverő vagy villa

  • Kis tapadásmentes serpenyő, 20 cm

  • Hőálló spatula


  • Hozzávalók


  • 120 g tojás, enyhén felverve

  • 30 g cheddar sajt, finomra reszelve

  • 15 g vaj


  • Elkészítés


  • 1. Tedd a tojásokat egy kis tálba, és csak addig verd fel, amíg a sárgája és a fehérje teljesen össze nem keveredik, látható csíkok nélkül. A keverék maradjon folyékony és halvány színű.

  • 2. Tegyél egy 20 cm-es tapadásmentes serpenyőt alacsony hőfokra, és add hozzá a vajat. Hagyd teljesen megolvadni, majd enyhén habosodni barnulás nélkül, körülbelül 30 másodpercig.

  • 3. Öntsd bele a tojást, és folyamatosan keverd hőálló spatulával, a szélekről a közepe felé húzva a képződő rögöket. Folytasd 3–4 percig, alacsony hőfokon tartva, hogy a tojás fokozatosan sűrűsödjön és fényes maradjon.

  • 4. Amikor a tojás lágyan megszilárdult, de még kissé laza, apró, puha rögökkel és sodószerű fénnyel, add hozzá a cheddart. Óvatosan forgasd össze 30–45 másodpercig, éppen csak addig, amíg a sajt megolvad és egyenletesen átszövi a tojást.

  • 5. Azonnal vedd le a serpenyőt a tűzről. A kész tojás legyen lágy, szaftos és éppen csak megszilárdult, a cheddar pedig teljesen olvadt, de ne legyen nyúlós vagy kivált.


  • Tálalás és felszolgálás


    Csúsztasd a tojást egy meleg tányérra laza halomban, hagyva, hogy természetesen elterüljön. Azonnal tálald, amíg az állaga még hajlékony, és a sajt még olvadt a rögök között.

    Szakmai megjegyzések


    Végig tartsd alacsonyan a hőfokot; az erős hő összehúzza a tojást és tompítja a sajt karakterét. Vedd le a serpenyőt, mielőtt a tojás teljesen késznek látszana, mert a maradékhő befejezi a szilárdulást. A helyes állag krémes, nem folyós, tiszta, vajas lecsengéssel.
    KetoAlacsony szénhidráttartalmúVegetáriánusGluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból