Voedingsfeite
Per porsie van 165 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet8.8g
Poli-onversadigde vet2.8g
Versadigde vet9.1g
Transvet0.3g
Suikers1.2g
Dierlike proteïen20.5g
Oor
'n Eenvoudige porsie roereier met gesmelte cheddarkaas, hoog in proteïen en vet, baie laag in koolhidrate, en ryk aan cholien, selenium, vitamien B12 en kalsium.
Sagte roereiers met gesmelte cheddar
Hoofnota
Hierdie is 'n gereg van terughouding: eiers wat sagkens gaargemaak word totdat hulle 'n vla-sagte wrongel vorm, en dan afgewerk word met cheddar wat in die voue insmelt eerder as om apart daarvan te lê. Die botter gee die eiers hul glans en rondheid; die kaas verskaf diepte, sout en 'n stille rykheid. As dit reg gemaak word, moet die tekstuur sag, glansend en net-net gestol wees, nooit droog nie.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Eiergereg
Kombuis of oorsprong: Klassiek Europees-geïnspireer
Gangtipe: Ontbyt of ligte middagete
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 165 g
Voorbereidingstyd: 5 minute
Gaarmaaktyd: 6 minute
Totale tyd: 11 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik
Toerusting
Klein mengbak
Klitser of vurk
Klein kleefvrye pan, 20 cm
Hittebestande spatel
Bestanddele
120 g eier, liggies geklits
30 g cheddar-kaas, fyn gerasper
15 g botter
Metode
1. Plaas die eiers in 'n klein bak en klits net totdat die eiergele en -witte heeltemal gemeng is, sonder sigbare strepe. Die mengsel moet vloeibaar en bleek bly.
2. Plaas 'n 20 cm-kleefvrye pan oor lae hitte en voeg die botter by. Laat dit heeltemal smelt, en laat dit dan liggies skuim sonder om bruin te word, ongeveer 30 sekondes.
3. Gooi die eiers in en roer aanhoudend met 'n hittebestande spatel, en trek die wrongels van die kante na die middel. Gaan voort vir 3 tot 4 minute, hou die hitte laag sodat die eiers geleidelik verdik en glansend bly.
4. Wanneer die eiers sag gestol is maar nog effens los, met klein, sagte wrongels en 'n vla-agtige glans, voeg die cheddar by. Vou liggies vir 30 tot 45 sekondes, net totdat die kaas gesmelt is en deur die eiers versprei is.
5. Verwyder die pan onmiddellik van die hitte. Die voltooide eiers moet sag, klam en skaars gestol wees, met die cheddar heeltemal gesmelt maar nie draderig of geskei nie.
Opskep en bediening
Skuif die eiers op 'n warm bord in 'n los hoop, en laat hulle natuurlik sak. Bedien dadelik terwyl die tekstuur nog soepel is en die kaas steeds gesmelt binne die wrongels is.
Professionele notas
Hou die hitte deurgaans laag; aggressiewe hitte sal die eiers laat styf trek en die kaas dof maak. Verwyder die pan voordat die eiers heeltemal klaar lyk, aangesien oorblywende hitte die stolproses sal voltooi. Die korrekte tekstuur is romerig, nie loperig nie, met 'n skoon botterige afwerking.