Um
Einfaldur skammtur af hrærðum eggjum með bræddum cheddarosti. Rétturinn er prótein- og fituríkur, mjög lágur í kolvetnum og inniheldur mikið af kólíni, seleni, B12-vítamíni og kalki.
Mjúk hrærð egg með bræddum cheddar
Inngangur
Þetta er réttur sem byggir á hófsemi: egg eru elduð varlega þar til þau mynda mjúka, búðingskennda kekki, og síðan kláruð með cheddar sem bráðnar inn í fellingarnar í stað þess að liggja ofan á þeim. Smjörið gefur eggjunum gljáa og fyllingu; osturinn bætir við dýpt, salti og hljóðlátri auðlegð. Ef rétt er að verki staðið á áferðin að vera mjúk, glansandi og rétt svo stífnuð, aldrei þurr.
Helstu atriði uppskriftarinnar
Flokkur réttar: Eggjaréttur
Matargerð eða uppruni: Klassískt með evrópskum áhrifum
Tegund máltíðar: Morgunverður eða léttur hádegisverður
Magn: 1 skammtur
Skammtastærð: 165 g
Undirbúningstími: 5 mínútur
Eldunartími: 6 mínútur
Heildartími: 11 mínútur
Erfiðleikastig: Auðvelt
Búnaður
Lítil hræriskál
Pískur eða gaffall
Lítil nonstick-panna, 20 cm
Hitaþolin sleikja
Hráefni
120 g egg, létt þeytt
30 g cheddar ostur, fínt rifinn
15 g smjör
Aðferð
1. Setjið eggin í litla skál og þeytið rétt þar til rauður og hvítur hafa blandast alveg saman, án sýnilegra ráka. Blandan á að vera fljótandi og ljós.
2. Setjið 20 cm nonstick-pönnu á lágan hita og bætið smjörinu út í. Leyfið því að bráðna alveg og freyða síðan lítillega án þess að brúnast, um 30 sekúndur.
3. Hellið eggjunum á pönnuna og hrærið stöðugt með hitaþolinni sleikju, dragið kekkina frá brúnum pönnunnar inn að miðju. Haldið áfram í 3 til 4 mínútur og hafið hitann lágan svo eggin þykkni smám saman og haldi gljáa sínum.
4. Þegar eggin eru mjúklega stífnuð en enn örlítið laus, með litlum, mjúkum kekkjum og búðingslegum gljáa, bætið cheddar út í. Veltið saman varlega í 30 til 45 sekúndur, rétt þar til osturinn er bráðnaður og samofinn eggjunum.
5. Takið pönnuna strax af hitanum. Fullgerð egg eiga að vera mjúk, safarík og rétt svo stífnuð, með cheddar alveg bráðnum en hvorki teygjulegum né aðskildum.
Framreiðsla og borðhald
Rennið eggjunum á heitan disk í lausri hrúgu og leyfið þeim að falla náttúrulega til. Berið fram strax á meðan áferðin er enn mjúk og osturinn enn bráðinn inni í kekkjunum.
Athugasemdir fagfólks
Haldið hitanum lágum allan tímann; of mikill hiti herðir eggin og dregur úr gæðum ostsins. Takið pönnuna af áður en eggin virðast alveg tilbúin, þar sem eftirhiti mun ljúka stífnuninni. Rétt áferð er kremkennd, ekki rennandi, með hreinu smjörkenndu eftirbragði.