Hranilne vrednosti
Na porcijo 165 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe8.8g
Večkrat nenasičene maščobe2.8g
Nasičene maščobe9.1g
Trans maščobe0.3g
Skupni ogljikovi hidrati
2.3g
Sladkorji1.2g
Živalske beljakovine20.5g
O tem
Preprosta porcija umešanih jajc s stopljenim sirom cheddar. Jed vsebuje veliko beljakovin in maščob, zelo malo ogljikovih hidratov ter je bogata s holinom, selenom, vitaminom B12 in kalcijem.
Mehko umešana jajca s stopljenim cheddarjem
Uvod
To je jed, ki temelji na zadržanosti: jajca so nežno kuhana, dokler ne tvorijo mehke, kremaste skute, nato pa dokončana s cheddarjem, ki se stopi v pregibe namesto da bi ostal ločen od njih. Maslo jajcem daje sijaj in polnost; sir prispeva globino, slanost in tiho bogastvo. Če je jed pravilno pripravljena, mora biti tekstura nežna, sijoča in ravno prav strjena, nikoli suha.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jedi: Jajčna jed
Kulinarika ali izvor: Klasično z evropskim navdihom
Vrsta obroka: Zajtrk ali lahko kosilo
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 165 g
Čas priprave: 5 minut
Čas kuhanja: 6 minut
Skupni čas: 11 minut
Zahtevnost: Enostavno
Oprema
Majhna skleda za mešanje
Metlica ali vilice
Majhna ponev proti prijemanju, 20 cm
Toplotno odporna lopatica
Sestavine
120 g jajc, rahlo stepenih
30 g sira cheddar, drobno naribanega
15 g masla
Postopek
1. Jajca dajte v majhno skledo in jih stepajte le toliko časa, da se rumenjaki in beljaki popolnoma povežejo, brez vidnih sledi. Zmes mora ostati tekoča in bleda.
2. 20 cm ponev proti prijemanju postavite na nizek ogenj in dodajte maslo. Pustite, da se popolnoma stopi, nato naj se rahlo speni, ne da bi porjavelo, približno 30 sekund.
3. Vlijte jajca in neprekinjeno mešajte s toplotno odporno lopatico, pri tem pa skuto vlecite od robov proti sredini. Nadaljujte 3 do 4 minute, pri nizki temperaturi, da se jajca postopoma zgostijo in ostanejo sijoča.
4. Ko so jajca mehko strjena, vendar še vedno rahlo ohlapna, z majhnimi, nežnimi koščki in kremastim sijajem, dodajte cheddar. Nežno prepogibajte 30 do 45 sekund, le toliko, da se sir stopi in preplete z jajci.
5. Ponev takoj odstavite z ognja. Končna jajca morajo biti mehka, vlažna in komaj strjena, cheddar pa popolnoma stopljen, vendar ne vlečast ali ločen.
Serviranje
Jajca prenesite na topel krožnik v rahlem kupčku in pustite, da se naravno usedejo. Postrezite takoj, dokler tekstura ostane voljna in je sir v skuti še vedno stopljen.
Strokovne opombe
Ves čas ohranjajte nizko temperaturo; premočna toplota bo jajca preveč učvrstila in otopila sir. Ponev odstavite, še preden so jajca videti povsem gotova, saj bo preostala toplota dokončala strjevanje. Pravilna tekstura je kremasta, ne tekoča, s čistim maslenim zaključkom.