Domov / world / Azija / Libanon / Umešana jajca s stopljenim sirom cheddar

Umešana jajca s stopljenim sirom cheddar

Umešana jajca s stopljenim sirom cheddar
Zabeležil uporabnik @alijaberr14 | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 165 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 285 kcal
14% DV
Skupne maščobe 21.8g
34% DV
Enkrat nenasičene maščobe8.8g
Večkrat nenasičene maščobe2.8g
Nasičene maščobe9.1g
Trans maščobe0.3g
Skupni ogljikovi hidrati 2.3g
1% DV
Sladkorji1.2g
Beljakovine 20.5g
41% DV
Živalske beljakovine20.5g

O tem

Preprosta porcija umešanih jajc s stopljenim sirom cheddar. Jed vsebuje veliko beljakovin in maščob, zelo malo ogljikovih hidratov ter je bogata s holinom, selenom, vitaminom B12 in kalcijem.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin365.0mg66%
Vitamin A255.0mcg28%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin B121.9mcg79%
Riboflavin0.6mg48%
Niacin0.2mg1%
Pantotenska kislina2.2mg44%
Vitamin B60.2mg13%
Biotin31.0mcg103%
Folna kislina72.0mcg18%
Vitamin D2.6mcg13%
Vitamin E1.5mg10%
Vitamin K9.0mcg8%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij245.0mg25%
Baker70.0mcg8%
Železo2.2mg12%
Magnezij18.0mg4%
Fosfor345.0mg49%
Kalij205.0mg4%
Selen33.0mcg60%
Natrij285.0mg12%
Cink1.9mg17%

Mehko umešana jajca s stopljenim cheddarjem

Uvod


To je jed, ki temelji na zadržanosti: jajca so nežno kuhana, dokler ne tvorijo mehke, kremaste skute, nato pa dokončana s cheddarjem, ki se stopi v pregibe namesto da bi ostal ločen od njih. Maslo jajcem daje sijaj in polnost; sir prispeva globino, slanost in tiho bogastvo. Če je jed pravilno pripravljena, mora biti tekstura nežna, sijoča in ravno prav strjena, nikoli suha.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jedi: Jajčna jed

  • Kulinarika ali izvor: Klasično z evropskim navdihom

  • Vrsta obroka: Zajtrk ali lahko kosilo

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 165 g

  • Čas priprave: 5 minut

  • Čas kuhanja: 6 minut

  • Skupni čas: 11 minut

  • Zahtevnost: Enostavno


  • Oprema


  • Majhna skleda za mešanje

  • Metlica ali vilice

  • Majhna ponev proti prijemanju, 20 cm

  • Toplotno odporna lopatica


  • Sestavine


  • 120 g jajc, rahlo stepenih

  • 30 g sira cheddar, drobno naribanega

  • 15 g masla


  • Postopek


  • 1. Jajca dajte v majhno skledo in jih stepajte le toliko časa, da se rumenjaki in beljaki popolnoma povežejo, brez vidnih sledi. Zmes mora ostati tekoča in bleda.

  • 2. 20 cm ponev proti prijemanju postavite na nizek ogenj in dodajte maslo. Pustite, da se popolnoma stopi, nato naj se rahlo speni, ne da bi porjavelo, približno 30 sekund.

  • 3. Vlijte jajca in neprekinjeno mešajte s toplotno odporno lopatico, pri tem pa skuto vlecite od robov proti sredini. Nadaljujte 3 do 4 minute, pri nizki temperaturi, da se jajca postopoma zgostijo in ostanejo sijoča.

  • 4. Ko so jajca mehko strjena, vendar še vedno rahlo ohlapna, z majhnimi, nežnimi koščki in kremastim sijajem, dodajte cheddar. Nežno prepogibajte 30 do 45 sekund, le toliko, da se sir stopi in preplete z jajci.

  • 5. Ponev takoj odstavite z ognja. Končna jajca morajo biti mehka, vlažna in komaj strjena, cheddar pa popolnoma stopljen, vendar ne vlečast ali ločen.


  • Serviranje


    Jajca prenesite na topel krožnik v rahlem kupčku in pustite, da se naravno usedejo. Postrezite takoj, dokler tekstura ostane voljna in je sir v skuti še vedno stopljen.

    Strokovne opombe


    Ves čas ohranjajte nizko temperaturo; premočna toplota bo jajca preveč učvrstila in otopila sir. Ponev odstavite, še preden so jajca videti povsem gotova, saj bo preostala toplota dokončala strjevanje. Pravilna tekstura je kremasta, ne tekoča, s čistim maslenim zaključkom.
    KetoZ malo ogljikovih hidratovVegetarijanskaBrez glutenaUravnotežena
    Prenesite v App Store