Hem / world / Asien / Libanon / Äggröra med smält cheddarost

Äggröra med smält cheddarost

Äggröra med smält cheddarost
Loggad av @alijaberr14 | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 165 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 285 kcal
14% DV
Totalt fett 21.8g
34% DV
Enkelomättat fett8.8g
Fleromättat fett2.8g
Mättat fett9.1g
Transfett0.3g
Totala kolhydrater 2.3g
1% DV
Sockerarter1.2g
Protein 20.5g
41% DV
Animaliskt protein20.5g

Om

En enkel portion äggröra med smält cheddarost. Rätten är rik på protein och fett, mycket låg på kolhydrater och innehåller kolin, selen, vitamin B12 och kalcium.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin365.0mg66%
Vitamin A255.0mcg28%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin B121.9mcg79%
Riboflavin0.6mg48%
Niacin0.2mg1%
Pantotensyra2.2mg44%
Vitamin B60.2mg13%
Biotin31.0mcg103%
Folat72.0mcg18%
Vitamin D2.6mcg13%
Vitamin E1.5mg10%
Vitamin K9.0mcg8%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium245.0mg25%
Koppar70.0mcg8%
Järn2.2mg12%
Magnesium18.0mg4%
Fosfor345.0mg49%
Kalium205.0mg4%
Selen33.0mcg60%
Natrium285.0mg12%
Zink1.9mg17%

Krämig äggröra med smält cheddar

Inledning


Det här är en rätt som bygger på återhållsamhet: ägg som tillagas varsamt tills de bildar en vaniljkrämsmjuk ostmassa, och sedan avslutas med cheddar som smälter in i vecken i stället för att ligga ovanpå. Smöret ger äggen deras glans och fyllighet; osten tillför djup, sälta och en stillsam rikedom. Rätt tillagad ska konsistensen vara mör, glansig och precis stannad, aldrig torr.

Det viktigaste om receptet


  • Rättkategori: Äggrätt

  • Kök eller ursprung: Klassiskt europeiskt inspirerat

  • Typ av rätt: Frukost eller lätt lunch

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 165 g

  • Förberedelsetid: 5 minuter

  • Tillagningstid: 6 minuter

  • Total tid: 11 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt


  • Utrustning


  • Liten bunke

  • Visp eller gaffel

  • Liten nonstickstekpanna, 20 cm

  • Värmetålig stekspade


  • Ingredienser


  • 120 g ägg, lätt uppvispat

  • 30 g cheddar, finriven

  • 15 g smör


  • Metod


  • 1. Lägg äggen i en liten bunke och vispa precis tills gulor och vitor är helt sammanblandade, utan synliga strimmor. Blandningen ska fortfarande vara flytande och blek.

  • 2. Ställ en nonstickstekpanna på 20 cm på låg värme och tillsätt smöret. Låt det smälta helt och sedan skumma lätt utan att brynas, cirka 30 sekunder.

  • 3. Häll i äggen och rör oavbrutet med en värmetålig stekspade, dra ostmassan från kanterna in mot mitten. Fortsätt i 3 till 4 minuter och håll värmen låg så att äggen tjocknar gradvis och förblir glansiga.

  • 4. När äggen är mjukt stannade men fortfarande något lösa, med små, möra ostmassor och en vaniljkrämslik glans, tillsätt cheddar. Vänd försiktigt i 30 till 45 sekunder, precis tills osten har smält och fördelats genom äggen.

  • 5. Ta genast pannan från värmen. De färdiga äggen ska vara mjuka, fuktiga och knappt stannade, med cheddarn helt smält men inte trådig eller separerad.


  • Uppläggning och servering


    Låt äggen glida över på en varm tallrik i en lös hög och låt dem sätta sig naturligt. Servera genast medan konsistensen fortfarande är följsam och osten ännu är smält inne i ostmassan.

    Professionella anteckningar


    Håll värmen låg hela tiden; för hård värme gör äggen fasta och dämpar ostens karaktär. Ta pannan från värmen innan äggen ser helt färdiga ut, eftersom eftervärmen avslutar tillagningen. Den rätta konsistensen är krämig, inte rinnig, med en ren smörig avslutning.
    KetoKolhydratfattigVegetariskGlutenfriBalanserad
    Ladda ner på App Store