Trang chủ / world / Châu Á / Liban / Trứng bác phô mai cheddar tan chảy

Trứng bác phô mai cheddar tan chảy

Trứng bác phô mai cheddar tan chảy
Được ghi lại bởi @alijaberr14 | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 165g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 285 kcal
14% DV
Tổng chất béo 21.8g
34% DV
Chất béo không bão hòa đơn8.8g
Chất béo không bão hòa đa2.8g
Chất béo bão hòa9.1g
Chất béo chuyển hóa0.3g
Tổng carbohydrate 2.3g
1% DV
Đường1.2g
Protein 20.5g
41% DV
Protein động vật20.5g

Giới thiệu

Một phần trứng bác đơn giản với phô mai cheddar tan chảy, giàu protein và chất béo, rất ít carb, đồng thời cung cấp choline, selen, vitamin B12 và canxi.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin365.0mg66%
Vitamin A255.0mcg28%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin B121.9mcg79%
Vitamin B20.6mg48%
Vitamin B30.2mg1%
Axit pantothenic2.2mg44%
Vitamin B60.2mg13%
Biotin31.0mcg103%
Folat72.0mcg18%
Vitamin D2.6mcg13%
Vitamin E1.5mg10%
Vitamin K9.0mcg8%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi245.0mg25%
Đồng70.0mcg8%
Sắt2.2mg12%
Magiê18.0mg4%
Phốt pho345.0mg49%
Kali205.0mg4%
Selen33.0mcg60%
Natri285.0mg12%
Kẽm1.9mg17%

Trứng bác mềm với cheddar tan chảy

Lời dẫn


Đây là một món ăn đề cao sự tiết chế: trứng được nấu nhẹ nhàng cho đến khi tạo thành những vón trứng mềm như custard, rồi hoàn thiện với cheddar tan vào các nếp gấp thay vì nằm tách rời. Bơ mang lại độ bóng và vị đầy đặn cho trứng; phô mai bổ sung chiều sâu, vị mặn và độ béo dịu. Khi làm đúng cách, kết cấu phải mềm mại, bóng mượt và vừa chín tới, tuyệt đối không khô.

Thông tin chính của công thức


  • Phân loại món: Món trứng

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Cổ điển lấy cảm hứng từ châu Âu

  • Loại bữa ăn: Bữa sáng hoặc bữa trưa nhẹ

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích cỡ khẩu phần: 165 g

  • Thời gian chuẩn bị: 5 phút

  • Thời gian nấu: 6 phút

  • Tổng thời gian: 11 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ


  • Bát trộn nhỏ

  • Cây đánh trứng hoặc nĩa

  • Chảo chống dính nhỏ, 20 cm

  • Phới dẹt chịu nhiệt


  • Nguyên liệu


  • 120 g trứng, đánh nhẹ

  • 30 g phô mai cheddar, bào mịn

  • 15 g bơ


  • Cách làm


  • 1. Cho trứng vào một bát nhỏ và đánh vừa đủ đến khi lòng đỏ và lòng trắng hòa quyện hoàn toàn, không còn vệt rõ. Hỗn hợp nên vẫn lỏng và có màu vàng nhạt.

  • 2. Đặt chảo chống dính 20 cm lên bếp ở lửa nhỏ và cho bơ vào. Để bơ tan chảy hoàn toàn, rồi để bơ sủi bọt nhẹ mà không bị nâu, khoảng 30 giây.

  • 3. Đổ trứng vào và khuấy liên tục bằng phới dẹt chịu nhiệt, kéo phần trứng đông từ rìa chảo vào giữa. Tiếp tục trong 3 đến 4 phút, luôn giữ lửa nhỏ để trứng đặc dần và vẫn bóng mượt.

  • 4. Khi trứng vừa se mềm nhưng vẫn còn hơi lỏng, với các vón trứng nhỏ, mềm và độ bóng như custard, cho cheddar vào. Gấp nhẹ trong 30 đến 45 giây, chỉ đến khi phô mai tan chảy và quyện thành sợi trong trứng.

  • 5. Nhấc chảo ra khỏi bếp ngay lập tức. Thành phẩm phải mềm, ẩm và vừa chín tới, với cheddar tan hoàn toàn nhưng không bị dai sợi hoặc tách lớp.


  • Trình bày và phục vụ


    Trượt trứng ra đĩa ấm thành một ụ lỏng, để chúng tự dàn một cách tự nhiên. Dùng ngay khi kết cấu vẫn còn mềm mại và phô mai vẫn còn nóng chảy trong các vón trứng.

    Ghi chú chuyên môn


    Luôn giữ lửa nhỏ trong suốt quá trình; nhiệt quá mạnh sẽ làm trứng săn lại và làm vị phô mai kém tinh tế. Nhấc chảo ra trước khi trứng trông như đã chín hoàn toàn, vì nhiệt dư sẽ hoàn tất quá trình làm chín. Kết cấu đúng phải béo mịn, không sống lỏng, với hậu vị bơ sạch và rõ.
    KetoÍt carbĂn chayKhông glutenCân bằng
    Tải xuống trên App Store