Strona główna / world / Azja / Liban / Jajecznica z roztopionym serem cheddar

Jajecznica z roztopionym serem cheddar

Jajecznica z roztopionym serem cheddar
Zapisane przez @alijaberr14 | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 165 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 285 kcal
14% DV
Tłuszcz ogółem 21.8g
34% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone8.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone9.1g
Kwasy tłuszczowe trans0.3g
Węglowodany ogółem 2.3g
1% DV
Cukry1.2g
Białko 20.5g
41% DV
Białko zwierzęce20.5g

O produkcie

Prosta porcja jajecznicy z roztopionym serem cheddar. Danie jest bogate w białko i tłuszcz, ma bardzo mało węglowodanów oraz dostarcza choliny, selenu, witaminy B12 i wapnia.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina365.0mg66%
Witamina A255.0mcg28%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Witamina B121.9mcg79%
Ryboflawina (B2)0.6mg48%
Niacyna (B3)0.2mg1%
Kwas pantotenowy (B5)2.2mg44%
Witamina B60.2mg13%
Biotyna (B7)31.0mcg103%
Folian (B9)72.0mcg18%
Witamina D2.6mcg13%
Witamina E1.5mg10%
Witamina K9.0mcg8%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń245.0mg25%
Miedź70.0mcg8%
Żelazo2.2mg12%
Magnez18.0mg4%
Fosfor345.0mg49%
Potas205.0mg4%
Selen33.0mcg60%
Sód285.0mg12%
Cynk1.9mg17%

Delikatna jajecznica z roztopionym cheddarem

Wprowadzenie


To danie opiera się na powściągliwości: jajka smażone delikatnie, aż utworzą miękki, kremowy skrzep, a następnie wykończone cheddarem, który wtapia się w fałdy masy, zamiast pozostawać od niej oddzielony. Masło nadaje jajkom połysk i pełnię; ser wnosi głębię, słoność i subtelne bogactwo smaku. Prawidłowo przygotowana jajecznica powinna być delikatna, lśniąca i ledwie ścięta, nigdy sucha.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Danie z jajek

  • Kuchnia lub pochodzenie: Klasyczna, inspirowana kuchnią europejską

  • Rodzaj posiłku: Śniadanie lub lekki lunch

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 165 g

  • Czas przygotowania: 5 minut

  • Czas gotowania: 6 minut

  • Czas całkowity: 11 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • Mała miska do mieszania

  • Trzepaczka lub widelec

  • Mała patelnia nieprzywierająca, 20 cm

  • Łopatka żaroodporna


  • Składniki


  • 120 g jajek, lekko roztrzepanych

  • 30 g sera cheddar, drobno startego

  • 15 g masła


  • Sposób przygotowania


  • 1. Włóż jajka do małej miski i roztrzep tylko do momentu, aż żółtka i białka całkowicie się połączą, bez widocznych smug. Mieszanka powinna pozostać płynna i jasna.

  • 2. Ustaw nieprzywierającą patelnię o średnicy 20 cm na małym ogniu i dodaj masło. Pozwól mu całkowicie się roztopić, a następnie lekko się spienić bez zrumienienia, około 30 sekund.

  • 3. Wlej jajka i mieszaj bez przerwy żaroodporną łopatką, przesuwając skrzep od brzegów ku środkowi. Kontynuuj przez 3 do 4 minut, utrzymując niski ogień, aby jajka stopniowo gęstniały i pozostały lśniące.

  • 4. Gdy jajka będą miękko ścięte, ale wciąż lekko luźne, z małymi, delikatnymi skrzepami i kremowym połyskiem, dodaj cheddar. Delikatnie składaj przez 30 do 45 sekund, tylko do chwili, aż ser się roztopi i równomiernie połączy z jajkami.

  • 5. Natychmiast zdejmij patelnię z ognia. Gotowe jajka powinny być miękkie, wilgotne i ledwie ścięte, a cheddar całkowicie roztopiony, ale nie ciągnący się ani oddzielony.


  • Nakładanie i podawanie


    Przełóż jajka na ciepły talerz, formując luźny kopczyk i pozwalając im naturalnie się ułożyć. Podawaj od razu, gdy konsystencja pozostaje delikatna, a ser wciąż jest roztopiony wśród skrzepów.

    Uwagi profesjonalne


    Przez cały czas utrzymuj niski ogień; zbyt intensywne ciepło zetnie jajka i stłumi smak sera. Zdejmij patelnię, zanim jajka będą wyglądały na całkowicie gotowe, ponieważ ciepło resztkowe dokończy ścinanie. Prawidłowa konsystencja jest kremowa, nie płynna, z czystym, maślanym finiszem.
    KetoNiskowęglowodanowaWegetariańskaBez glutenuZbilansowana
    Pobierz w App Store