Hjem / world / Asien / Libanon / Røræg med smeltet cheddar

Røræg med smeltet cheddar

Røræg med smeltet cheddar
Logget af @alijaberr14 | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 165 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 285 kcal
14% DV
Fedt i alt 21.8g
34% DV
Enkeltumættede fedtsyrer8.8g
Flerumættede fedtsyrer2.8g
Mættede fedtsyrer9.1g
Transfedtsyrer0.3g
Kulhydrat i alt 2.3g
1% DV
Sukkerarter1.2g
Protein 20.5g
41% DV
Animalsk protein20.5g

Om

En enkel portion røræg med smeltet cheddar, som er rig på protein og fedt, meget lav på kulhydrat og en god kilde til cholin, selen, vitamin B12 og calcium.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin365.0mg66%
Vitamin A255.0mcg28%
Thiamin0.1mg7%
Vitamin B121.9mcg79%
Riboflavin0.6mg48%
Niacin0.2mg1%
Pantothensyre2.2mg44%
Vitamin B60.2mg13%
Biotin31.0mcg103%
Folat72.0mcg18%
Vitamin D2.6mcg13%
Vitamin E1.5mg10%
Vitamin K9.0mcg8%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium245.0mg25%
Kobber70.0mcg8%
Jern2.2mg12%
Magnesium18.0mg4%
Fosfor345.0mg49%
Kalium205.0mg4%
Selen33.0mcg60%
Natrium285.0mg12%
Zink1.9mg17%

Bløde røræg med smeltet cheddar

Indledning


Dette er en ret, der kræver tilbageholdenhed: æg tilberedt nænsomt, indtil de danner en blød, custard-agtig ostemasse, og derefter afsluttet med cheddar, som smelter ind i folderne i stedet for at ligge adskilt fra dem. Smørret giver æggene deres glans og fylde; osten tilfører dybde, salt og en diskret rigdom. Når retten er lavet korrekt, skal teksturen være mør, blank og netop sat, aldrig tør.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Æggeret

  • Køkken eller oprindelse: Klassisk europæisk-inspireret

  • Rettype: Morgenmad eller let frokost

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 165 g

  • Forberedelsestid: 5 minutter

  • Tilberedningstid: 6 minutter

  • Samlet tid: 11 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr


  • Lille røreskål

  • Piskeris eller gaffel

  • Lille slip-let-pande, 20 cm

  • Varmefast spatel


  • Ingredienser


  • 120 g æg, let sammenpisket

  • 30 g cheddar, fintrevet

  • 15 g smør


  • Fremgangsmåde


  • 1. Kom æggene i en lille skål, og pisk dem kun, indtil blommer og hvider er helt samlet uden synlige striber. Blandingen skal forblive flydende og lys.

  • 2. Sæt en 20 cm slip-let-pande over lav varme, og tilsæt smørret. Lad det smelte helt, og lad det derefter skumme let uden at brune, cirka 30 sekunder.

  • 3. Hæld æggene på panden, og rør konstant med en varmefast spatel, idet du trækker ostemassen fra kanterne ind mod midten. Fortsæt i 3 til 4 minutter, og hold varmen lav, så æggene tykner gradvist og forbliver blanke.

  • 4. Når æggene er blødt satte, men stadig en smule løse, med små, møre klumper og en custard-agtig glans, tilsættes cheddar. Vend forsigtigt i 30 til 45 sekunder, kun indtil osten er smeltet og fordelt gennem æggene.

  • 5. Tag straks panden af varmen. De færdige æg skal være bløde, fugtige og netop satte, med cheddar fuldt smeltet, men uden at være trådet eller skilt.


  • Anretning og servering


    Lad æggene glide over på en varm tallerken i en løs bunke, så de falder naturligt på plads. Server straks, mens teksturen stadig er smidig, og osten stadig er smeltet inde i ostemassen.

    Faglige noter


    Hold varmen lav hele vejen igennem; for hård varme vil stramme æggene op og dæmpe ostens karakter. Tag panden af varmen, før æggene ser helt færdige ud, da eftervarmen vil fuldende tilberedningen. Den korrekte tekstur er cremet, ikke flydende, med en ren smøragtig afslutning.
    KetoLavkulhydratVegetariskGlutenfriBalanceret
    Download på App Store