Næringsindhold
Pr. portion på 165 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Enkeltumættede fedtsyrer8.8g
Flerumættede fedtsyrer2.8g
Mættede fedtsyrer9.1g
Transfedtsyrer0.3g
Sukkerarter1.2g
Animalsk protein20.5g
Om
En enkel portion røræg med smeltet cheddar, som er rig på protein og fedt, meget lav på kulhydrat og en god kilde til cholin, selen, vitamin B12 og calcium.
Bløde røræg med smeltet cheddar
Indledning
Dette er en ret, der kræver tilbageholdenhed: æg tilberedt nænsomt, indtil de danner en blød, custard-agtig ostemasse, og derefter afsluttet med cheddar, som smelter ind i folderne i stedet for at ligge adskilt fra dem. Smørret giver æggene deres glans og fylde; osten tilfører dybde, salt og en diskret rigdom. Når retten er lavet korrekt, skal teksturen være mør, blank og netop sat, aldrig tør.
Grundoplysninger om opskriften
Retkategori: Æggeret
Køkken eller oprindelse: Klassisk europæisk-inspireret
Rettype: Morgenmad eller let frokost
Udbytte: 1 portion
Portionsstørrelse: 165 g
Forberedelsestid: 5 minutter
Tilberedningstid: 6 minutter
Samlet tid: 11 minutter
Sværhedsgrad: Nem
Udstyr
Lille røreskål
Piskeris eller gaffel
Lille slip-let-pande, 20 cm
Varmefast spatel
Ingredienser
120 g æg, let sammenpisket
30 g cheddar, fintrevet
15 g smør
Fremgangsmåde
1. Kom æggene i en lille skål, og pisk dem kun, indtil blommer og hvider er helt samlet uden synlige striber. Blandingen skal forblive flydende og lys.
2. Sæt en 20 cm slip-let-pande over lav varme, og tilsæt smørret. Lad det smelte helt, og lad det derefter skumme let uden at brune, cirka 30 sekunder.
3. Hæld æggene på panden, og rør konstant med en varmefast spatel, idet du trækker ostemassen fra kanterne ind mod midten. Fortsæt i 3 til 4 minutter, og hold varmen lav, så æggene tykner gradvist og forbliver blanke.
4. Når æggene er blødt satte, men stadig en smule løse, med små, møre klumper og en custard-agtig glans, tilsættes cheddar. Vend forsigtigt i 30 til 45 sekunder, kun indtil osten er smeltet og fordelt gennem æggene.
5. Tag straks panden af varmen. De færdige æg skal være bløde, fugtige og netop satte, med cheddar fuldt smeltet, men uden at være trådet eller skilt.
Anretning og servering
Lad æggene glide over på en varm tallerken i en løs bunke, så de falder naturligt på plads. Server straks, mens teksturen stadig er smidig, og osten stadig er smeltet inde i ostemassen.
Faglige noter
Hold varmen lav hele vejen igennem; for hård varme vil stramme æggene op og dæmpe ostens karakter. Tag panden af varmen, før æggene ser helt færdige ud, da eftervarmen vil fuldende tilberedningen. Den korrekte tekstur er cremet, ikke flydende, med en ren smøragtig afslutning.