پگھلے ہوئے چیڈر پنیر کے ساتھ اسکرامبلڈ انڈے

@alijaberr14 کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 165g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی8.8g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی2.8g
سیر شدہ چکنائی9.1g
ٹرانس فیٹ0.3g
شکر1.2g
حیوانی پروٹین20.5g
متعلق
پگھلے ہوئے چیڈر پنیر کے ساتھ اسکرامبلڈ انڈوں کی سادہ سرونگ، پروٹین اور چکنائی میں زیادہ، کاربوہائیڈریٹس میں بہت کم، اور کولین، سیلینیم، وٹامن بی 12 اور کیلشیم سے بھرپور۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 365.0mg | 66% | |
| وٹامن اے | 255.0mcg | 28% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 7% | |
| وٹامن بی 12 | 1.9mcg | 79% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.6mg | 48% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.2mg | 1% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 2.2mg | 44% | |
| وٹامن بی 6 | 0.2mg | 13% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 31.0mcg | 103% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 72.0mcg | 18% | |
| وٹامن ڈی | 2.6mcg | 13% | |
| وٹامن ای | 1.5mg | 10% | |
| وٹامن کے | 9.0mcg | 8% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 245.0mg | 25% | |
| کاپر | 70.0mcg | 8% | |
| آئرن | 2.2mg | 12% | |
| میگنیشیم | 18.0mg | 4% | |
| فاسفورس | 345.0mg | 49% | |
| پوٹاشیم | 205.0mg | 4% | |
| سیلینیم | 33.0mcg | 60% | |
| سوڈیم | 285.0mg | 12% | |
| زنک | 1.9mg | 17% | |
پگھلے ہوئے Cheddar کے ساتھ نرم اسکرامبلڈ انڈے
ابتدائی نوٹ
یہ ایک ضبط و اعتدال کی ڈش ہے: انڈوں کو نرمی سے پکایا جاتا ہے یہاں تک کہ وہ کسٹرڈ جیسا نرم دہی نما قوام بنا لیں، پھر آخر میں cheddar شامل کیا جاتا ہے جو تہوں میں پگھل جاتا ہے، ان سے الگ بیٹھنے کے بجائے۔ مکھن انڈوں کو چمک اور بھرپور گولائی دیتا ہے؛ پنیر گہرائی، نمکینی، اور ہلکی سی مالداری فراہم کرتا ہے۔ درست طریقے سے بنانے پر ساخت نرم، چمکدار، اور بس جمی ہوئی ہونی چاہیے، کبھی خشک نہیں۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: انڈوں کی ڈش
کھانے کی طرز یا ماخذ: کلاسیکی یورپی طرز سے متاثرہ
کورس کی قسم: ناشتہ یا ہلکا دوپہر کا کھانا
پیداوار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 165 g
تیاری کا وقت: 5 منٹ
پکانے کا وقت: 6 منٹ
کل وقت: 11 منٹ
مشکل: آسان
آلات
چھوٹا مکسنگ باؤل
وِسک یا کانٹا
چھوٹی نان اسٹک اسکیلٹ، 20 cm
حرارت برداشت کرنے والی اسپاٹولا
اجزاء
120 g انڈا، ہلکا سا پھینٹا ہوا
30 g cheddar cheese، باریک کدوکش کیا ہوا
15 g مکھن
طریقہ
1. انڈوں کو ایک چھوٹے باؤل میں ڈالیں اور صرف اتنا پھینٹیں کہ زردی اور سفیدی مکمل طور پر یکجان ہو جائیں، اور کوئی نمایاں لکیریں باقی نہ رہیں۔ آمیزہ رواں اور ہلکے رنگ کا رہنا چاہیے۔
2. 20 cm نان اسٹک اسکیلٹ کو ہلکی آنچ پر رکھیں اور مکھن شامل کریں۔ اسے مکمل طور پر پگھلنے دیں، پھر تقریباً 30 سیکنڈ تک ہلکا سا جھاگ آنے دیں مگر براؤن نہ ہونے دیں۔
3. انڈے ڈالیں اور حرارت برداشت کرنے والی اسپاٹولا سے مسلسل ہلاتے رہیں، کناروں سے بننے والے نرم لوتھڑوں کو درمیان کی طرف کھینچتے ہوئے۔ 3 سے 4 منٹ تک یہ عمل جاری رکھیں، آنچ ہلکی رکھیں تاکہ انڈے آہستہ آہستہ گاڑھے ہوں اور چمکدار رہیں۔
4. جب انڈے نرمی سے جم جائیں مگر ابھی ہلکے سے ڈھیلے ہوں، چھوٹے نرم لوتھڑوں اور کسٹرڈ جیسی چمک کے ساتھ، تو cheddar شامل کریں۔ 30 سے 45 سیکنڈ تک نرمی سے فولڈ کریں، بس اتنا کہ پنیر پگھل جائے اور انڈوں میں یکساں طور پر شامل ہو جائے۔
5. پین کو فوراً آنچ سے ہٹا لیں۔ تیار شدہ انڈے نرم، نم دار، اور بمشکل جमे ہوئے ہونے چاہئیں، جبکہ cheddar مکمل طور پر پگھلا ہوا ہو مگر لچھے دار یا الگ نہ ہوا ہو۔
پلیٹنگ اور پیش کرنا
انڈوں کو ایک گرم پلیٹ پر ڈھیلے سے ڈھیر کی صورت میں سرکا دیں، تاکہ وہ قدرتی طور پر بیٹھ جائیں۔ فوراً پیش کریں جبکہ ساخت ابھی ملائم ہو اور پنیر ابھی بھی لوتھڑوں کے اندر پگھلا ہوا ہو۔
پیشہ ورانہ نوٹس
پورے عمل کے دوران آنچ ہلکی رکھیں؛ تیز آنچ انڈوں کو سخت کر دے گی اور پنیر کی لطافت کو ماند کر دے گی۔ پین کو اس سے پہلے ہٹا لیں کہ انڈے مکمل طور پر تیار نظر آئیں، کیونکہ باقی ماندہ حرارت انہیں مکمل طور پر جما دے گی۔ درست ساخت کریمی ہونی چاہیے، پتلی بہتی ہوئی نہیں، اور آخر میں مکھن کا صاف ستھرا ذائقہ محسوس ہونا چاہیے۔کیٹوکم کاربویجیٹیرینگلوٹن فریمتوازن