Uzturvērtība
Uz 165 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
21.8g
Mononepiesātinātie tauki8.8g
Polinepiesātinātie tauki2.8g
Piesātinātie tauki9.1g
Trans-tauki0.3g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
2.3g
Cukuri1.2g
Dzīvnieku olbaltumvielas20.5g
Par
Vienkārša olu kultenīša porcija ar kausētu Čedaras sieru. Tajā ir daudz olbaltumvielu un tauku, ļoti maz ogļhidrātu, kā arī holīns, selēns, B12 vitamīns un kalcijs.
Mīksti kultenis ar izkausētu Čedaras sieru
Ievads
Šis ir atturības ēdiens: olas tiek gatavotas saudzīgi, līdz tās veido krēmīgi mīkstas pārslas, un pēc tam pabeigtas ar Čedaras sieru, kas izkūst ielocēs, nevis paliek no tām atsevišķi. Sviests piešķir olām spīdumu un pilnīgumu; siers nodrošina dziļumu, sāļumu un klusu bagātību. Pareizi pagatavotam ēdienam tekstūrai jābūt maigai, spīdīgai un tikko sarecējušai, nekad ne sausai.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Olu ēdiens
Virtuve vai izcelsme: Klasiski Eiropas iedvesmots
Ēdienreizes veids: Brokastis vai vieglas pusdienas
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 165 g
Sagatavošanas laiks: 5 minūtes
Gatavošanas laiks: 6 minūtes
Kopējais laiks: 11 minūtes
Grūtības pakāpe: Viegli
Aprīkojums
Neliela maisāmā bļoda
Putojamā slotiņa vai dakša
Neliela nepiedegoša panna, 20 cm
Karstumizturīga lāpstiņa
Sastāvdaļas
120 g olu, viegli sakultu
30 g Čedaras siera, smalki sarīvēta
15 g sviesta
Pagatavošana
1. Ielieciet olas nelielā bļodā un sakuliet tikai tik ilgi, līdz dzeltenumi un baltumi ir pilnībā sajaukušies, bez redzamām svītrām. Maisījumam jāpaliek šķidram un gaišam.
2. Novietojiet 20 cm nepiedegošu pannu uz mazas uguns un pievienojiet sviestu. Ļaujiet tam pilnībā izkust, pēc tam ļaujiet tam viegli saputot, neapbrūninot, apmēram 30 sekundes.
3. Ielejiet olas un nepārtraukti maisiet ar karstumizturīgu lāpstiņu, virzot sarecējušās pārslas no malām uz centru. Turpiniet 3 līdz 4 minūtes, uzturot zemu karstumu, lai olas pakāpeniski sabiezētu un saglabātu spīdumu.
4. Kad olas ir mīksti sarecējušas, bet vēl nedaudz vaļīgas, ar mazām, maigām pārslām un olu krēmam līdzīgu spīdumu, pievienojiet Čedaras sieru. Saudzīgi iemaisiet 30 līdz 45 sekundes, tikai līdz siers ir izkusis un vienmērīgi ieausts olās.
5. Nekavējoties noņemiet pannu no uguns. Gatavajām olām jābūt mīkstām, sulīgām un tikko sarecējušām, ar pilnībā izkusušu Čedaras sieru, kas nav ne staipīgs, ne atdalījies.
Pasniegšana un servēšana
Pārbīdiet olas uz silta šķīvja vaļīgā kaudzītē, ļaujot tām dabiski nosēsties. Pasniedziet nekavējoties, kamēr tekstūra vēl ir padevīga un siers pārslās joprojām ir izkusis.
Profesionālas piezīmes
Visā gatavošanas laikā uzturiet zemu karstumu; pārāk agresīvs karstums savilks olas un apslāpēs siera nianses. Noņemiet pannu, pirms olas izskatās pilnībā gatavas, jo atlikušais karstums pabeigs sarecēšanu. Pareizā tekstūra ir krēmīga, nevis šķidra, ar tīru sviestainu nobeigumu.