Главная / world / Азия / Ливан / Яичница-болтунья с расплавленным сыром чеддер

Яичница-болтунья с расплавленным сыром чеддер

Яичница-болтунья с расплавленным сыром чеддер
Добавил(а) @alijaberr14 | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 165 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 285 kcal
14% DV
Всего жиров 21.8g
34% DV
Мононенасыщенные жиры8.8g
Полиненасыщенные жиры2.8g
Насыщенные жиры9.1g
Трансжиры0.3g
Всего углеводов 2.3g
1% DV
Сахара1.2g
Белок 20.5g
41% DV
Животный белок20.5g

О блюде

Простая порция яичницы-болтуньи с расплавленным сыром чеддер. В блюде много белка и жиров, очень мало углеводов; оно богато холином, селеном, витамином B12 и кальцием.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин365.0mg66%
Витамин A255.0mcg28%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин B121.9mcg79%
Рибофлавин (B2)0.6mg48%
Ниацин (B3)0.2mg1%
Пантотеновая кислота (B5)2.2mg44%
Витамин B60.2mg13%
Биотин (B7)31.0mcg103%
Фолат (B9)72.0mcg18%
Витамин D2.6mcg13%
Витамин E1.5mg10%
Витамин K9.0mcg8%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций245.0mg25%
Медь70.0mcg8%
Железо2.2mg12%
Магний18.0mg4%
Фосфор345.0mg49%
Калий205.0mg4%
Селен33.0mcg60%
Натрий285.0mg12%
Цинк1.9mg17%

Нежный скрэмбл с расплавленным чеддером

Введение


Это блюдо требует сдержанности: яйца готовят на слабом огне, пока они не образуют нежный, почти заварной сгусток, а затем добавляют чеддер, который плавится в складках, а не лежит отдельно. Сливочное масло придаёт яйцам блеск и округлость вкуса; сыр добавляет глубину, соль и спокойную насыщенность. При правильном приготовлении текстура должна быть нежной, глянцевой и едва схватившейся, но никогда не сухой.

Основное о рецепте


  • Категория блюда: Блюдо из яиц

  • Кухня или происхождение: Классическая европейская традиция

  • Тип подачи: Завтрак или лёгкий обед

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 165 g

  • Время подготовки: 5 минут

  • Время приготовления: 6 минут

  • Общее время: 11 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • Небольшая миска

  • Венчик или вилка

  • Небольшая сковорода с антипригарным покрытием, 20 cm

  • Жаропрочная лопатка


  • Ингредиенты


  • 120 g яйца, слегка взбитые

  • 30 g сыра чеддер, мелко натёртого

  • 15 g сливочного масла


  • Способ приготовления


  • 1. Поместите яйца в небольшую миску и взбивайте только до тех пор, пока желтки и белки полностью не соединятся, без видимых полос. Смесь должна оставаться текучей и светлой.

  • 2. Поставьте небольшую антипригарную сковороду диаметром 20 cm на слабый огонь и добавьте сливочное масло. Дайте ему полностью растаять, затем слегка вспениться, не допуская подрумянивания, около 30 секунд.

  • 3. Влейте яйца и непрерывно перемешивайте жаропрочной лопаткой, подтягивая сгустки от краёв к центру. Продолжайте 3–4 минуты, сохраняя слабый нагрев, чтобы яйца густели постепенно и оставались глянцевыми.

  • 4. Когда яйца мягко схватятся, но всё ещё будут слегка рыхлыми, с маленькими нежными сгустками и заварным блеском, добавьте чеддер. Осторожно вмешивайте 30–45 секунд, только до тех пор, пока сыр не расплавится и не распределится по яйцам.

  • 5. Сразу снимите сковороду с огня. Готовые яйца должны быть мягкими, влажными и едва схватившимися, а чеддер — полностью расплавленным, но не тягучим и не отделившимся.


  • Подача


    Переложите яйца на тёплую тарелку свободной горкой, позволяя им естественно осесть. Подавайте сразу, пока текстура остаётся нежной, а сыр всё ещё расплавлен внутри сгустков.

    Профессиональные заметки


    На всём протяжении готовьте на слабом огне; сильный нагрев сделает яйца плотными, а вкус сыра — менее выразительным. Снимайте сковороду с огня до того, как яйца будут выглядеть полностью готовыми, так как остаточное тепло завершит приготовление. Правильная текстура — кремовая, не жидкая, с чистым сливочным послевкусием.
    КетоНизкоуглеводнаяВегетарианскаяБез глютенаСбалансированная
    Скачать в App Store