Пищевая ценность
На порцию 165 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры8.8g
Полиненасыщенные жиры2.8g
Насыщенные жиры9.1g
Трансжиры0.3g
Сахара1.2g
Животный белок20.5g
О блюде
Простая порция яичницы-болтуньи с расплавленным сыром чеддер. В блюде много белка и жиров, очень мало углеводов; оно богато холином, селеном, витамином B12 и кальцием.
Нежный скрэмбл с расплавленным чеддером
Введение
Это блюдо требует сдержанности: яйца готовят на слабом огне, пока они не образуют нежный, почти заварной сгусток, а затем добавляют чеддер, который плавится в складках, а не лежит отдельно. Сливочное масло придаёт яйцам блеск и округлость вкуса; сыр добавляет глубину, соль и спокойную насыщенность. При правильном приготовлении текстура должна быть нежной, глянцевой и едва схватившейся, но никогда не сухой.
Основное о рецепте
Категория блюда: Блюдо из яиц
Кухня или происхождение: Классическая европейская традиция
Тип подачи: Завтрак или лёгкий обед
Выход: 1 порция
Размер порции: 165 g
Время подготовки: 5 минут
Время приготовления: 6 минут
Общее время: 11 минут
Сложность: Легко
Оборудование
Небольшая миска
Венчик или вилка
Небольшая сковорода с антипригарным покрытием, 20 cm
Жаропрочная лопатка
Ингредиенты
120 g яйца, слегка взбитые
30 g сыра чеддер, мелко натёртого
15 g сливочного масла
Способ приготовления
1. Поместите яйца в небольшую миску и взбивайте только до тех пор, пока желтки и белки полностью не соединятся, без видимых полос. Смесь должна оставаться текучей и светлой.
2. Поставьте небольшую антипригарную сковороду диаметром 20 cm на слабый огонь и добавьте сливочное масло. Дайте ему полностью растаять, затем слегка вспениться, не допуская подрумянивания, около 30 секунд.
3. Влейте яйца и непрерывно перемешивайте жаропрочной лопаткой, подтягивая сгустки от краёв к центру. Продолжайте 3–4 минуты, сохраняя слабый нагрев, чтобы яйца густели постепенно и оставались глянцевыми.
4. Когда яйца мягко схватятся, но всё ещё будут слегка рыхлыми, с маленькими нежными сгустками и заварным блеском, добавьте чеддер. Осторожно вмешивайте 30–45 секунд, только до тех пор, пока сыр не расплавится и не распределится по яйцам.
5. Сразу снимите сковороду с огня. Готовые яйца должны быть мягкими, влажными и едва схватившимися, а чеддер — полностью расплавленным, но не тягучим и не отделившимся.
Подача
Переложите яйца на тёплую тарелку свободной горкой, позволяя им естественно осесть. Подавайте сразу, пока текстура остаётся нежной, а сыр всё ещё расплавлен внутри сгустков.
Профессиональные заметки
На всём протяжении готовьте на слабом огне; сильный нагрев сделает яйца плотными, а вкус сыра — менее выразительным. Снимайте сковороду с огня до того, как яйца будут выглядеть полностью готовыми, так как остаточное тепло завершит приготовление. Правильная текстура — кремовая, не жидкая, с чистым сливочным послевкусием.