Ravintosisältö
Per 165 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat8.8g
monityydyttymättömät rasvat2.8g
tyydyttyneet rasvat9.1g
transrasvat0.3g
Hiilihydraatit yhteensä
2.3g
sokerit1.2g
eläinproteiini20.5g
Tietoa
Yksinkertainen annos munakokkelia sulatetulla cheddarjuustolla. Se sisältää runsaasti proteiinia ja rasvaa, hyvin vähän hiilihydraatteja sekä koliinia, seleeniä, B12-vitamiinia ja kalsiumia.
Pehmeä munakokkeli sulatetulla cheddarilla
Johdanto
Tämä on hillitty annos: munat kypsennetään varovasti, kunnes niihin muodostuu vanukasmaisen pehmeä rakenne, ja viimeistellään sitten cheddarilla, joka sulaa kerrosten väliin sen sijaan, että jäisi niistä erilleen. Voi antaa munille niiden kiillon ja täyteläisyyden; juusto tuo syvyyttä, suolaisuutta ja hienovaraista runsautta. Oikein valmistettuna rakenteen tulee olla pehmeä, kiiltävä ja juuri hyytynyt, ei koskaan kuiva.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Munaruoka
Keittiö tai alkuperä: Klassinen eurooppalaishenkinen
Ateriatyyppi: Aamiainen tai kevyt lounas
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 165 g
Valmisteluaika: 5 minuuttia
Kypsennysaika: 6 minuuttia
Kokonaisaika: 11 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo
Välineet
Pieni sekoituskulho
Vispilä tai haarukka
Pieni tarttumaton paistinpannu, 20 cm
Kuumuutta kestävä lasta
Ainekset
120 g kananmunaa, kevyesti vatkattuna
30 g cheddarjuustoa, hienoksi raastettuna
15 g voita
Valmistusohje
1. Laita munat pieneen kulhoon ja vatkaa juuri sen verran, että keltuaiset ja valkuaiset yhdistyvät täysin ilman näkyviä raitoja. Seoksen tulee jäädä juoksevaksi ja vaaleaksi.
2. Aseta 20 cm tarttumaton paistinpannu miedolle lämmölle ja lisää voi. Anna sen sulaa täysin ja vaahdota kevyesti ruskistumatta, noin 30 sekuntia.
3. Kaada munat pannulle ja sekoita jatkuvasti kuumuutta kestävällä lastalla vetäen hyytyvää massaa reunoilta kohti keskustaa. Jatka 3–4 minuuttia pitäen lämpö matalana, jotta munat sakeutuvat vähitellen ja säilyvät kiiltävinä.
4. Kun munat ovat pehmeästi hyytyneet mutta yhä hieman löysät, ja niissä on pieniä, pehmeitä hyytymiä sekä vanukasmainen kiilto, lisää cheddar. Kääntele varovasti 30–45 sekuntia, juuri kunnes juusto on sulanut ja sekoittunut munien joukkoon.
5. Nosta pannu heti pois liedeltä. Valmiiden munien tulee olla pehmeitä, kosteita ja juuri ja juuri hyytyneitä, ja cheddarin täysin sulanutta mutta ei venyvää tai erottunutta.
Annostelu ja tarjoilu
Liu'uta munat lämpimälle lautaselle rennoksi keoksi ja anna niiden asettua luonnollisesti. Tarjoile heti, kun rakenne on vielä notkea ja juusto yhä sulaneena hyytymien joukossa.
Ammattilaisvinkit
Pidä lämpö matalana koko ajan; liian voimakas kuumuus kiristää munat ja latistaa juuston. Ota pannu pois liedeltä ennen kuin munat näyttävät täysin valmiilta, sillä jälkilämpö viimeistelee hyytymisen. Oikea rakenne on kermainen, ei valuva, ja lopputuntuma puhtaan voinen.