Начало / world / Азия / Ливан / Бъркани яйца с разтопен чедър

Бъркани яйца с разтопен чедър

Бъркани яйца с разтопен чедър
Записано от @alijaberr14 | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 165 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 285 kcal
14% DV
Общо мазнини 21.8g
34% DV
Мононенаситени мазнини8.8g
Полиненаситени мазнини2.8g
Наситени мазнини9.1g
Транс мазнини0.3g
Общо въглехидрати 2.3g
1% DV
Захари1.2g
Протеин 20.5g
41% DV
Животински протеин20.5g

Относно

Семпла порция бъркани яйца с разтопен чедър, богата на протеин и мазнини и с много малко въглехидрати. Осигурява холин, селен, витамин B12 и калций.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин365.0mg66%
Витамин A255.0mcg28%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин B121.9mcg79%
Рибофлавин (B2)0.6mg48%
Ниацин (B3)0.2mg1%
Пантотенова киселина (B5)2.2mg44%
Витамин B60.2mg13%
Биотин (B7)31.0mcg103%
Фолат (B9)72.0mcg18%
Витамин D2.6mcg13%
Витамин E1.5mg10%
Витамин K9.0mcg8%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций245.0mg25%
Мед70.0mcg8%
Желязо2.2mg12%
Магнезий18.0mg4%
Фосфор345.0mg49%
Калий205.0mg4%
Селен33.0mcg60%
Натрий285.0mg12%
Цинк1.9mg17%

Кремообразни бъркани яйца с разтопен чедър

Увод


Това е ястие на сдържаността: яйца, приготвени внимателно, докато образуват мек, кремообразен съсирек, след което завършени с чедър, който се разтапя във гънките им, вместо да стои отделно от тях. Маслото придава на яйцата блясък и плътност; сиренето добавя дълбочина, соленост и тиха наситеност. При правилно приготвяне текстурата трябва да бъде нежна, лъскава и току-що стегната, никога суха.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория на ястието: Ястие с яйца

  • Кухня или произход: Класически европейски стил

  • Вид ястие: Закуска или лек обяд

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 165 g

  • Време за подготовка: 5 минути

  • Време за готвене: 6 минути

  • Общо време: 11 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Малка купа за смесване

  • Тел за разбиване или вилица

  • Малък незалепващ тиган, 20 cm

  • Топлоустойчива шпатула


  • Съставки


  • 120 g яйце, леко разбито

  • 30 g сирене чедър, фино настъргано

  • 15 g масло


  • Начин на приготвяне


  • 1. Поставете яйцата в малка купа и ги разбийте само докато жълтъците и белтъците се смесят напълно, без видими ивици. Сместа трябва да остане течна и бледа.

  • 2. Поставете незалепващ тиган с диаметър 20 cm на слаб огън и добавете маслото. Оставете го да се разтопи напълно, след което го оставете леко да се разпени, без да покафенява, около 30 секунди.

  • 3. Изсипете яйцата и разбърквайте непрекъснато с топлоустойчива шпатула, като придърпвате съсиреците от краищата към центъра. Продължете 3 до 4 минути, като поддържате слаб огън, за да се сгъстяват яйцата постепенно и да останат лъскави.

  • 4. Когато яйцата са меко стегнати, но все още леко хлабави, с малки, нежни съсиреци и кремообразен блясък, добавете чедъра. Разбъркайте внимателно 30 до 45 секунди, само докато сиренето се разтопи и се разпредели сред яйцата.

  • 5. Свалете тигана от огъня незабавно. Готовите яйца трябва да бъдат меки, сочни и едва стегнати, с напълно разтопен чедър, но без да се точи на нишки или да се отделя.


  • Поднасяне и сервиране


    Плъзнете яйцата върху топла чиния в свободна купчинка, като им позволите да се отпуснат естествено. Поднесете веднага, докато текстурата остава нежна, а сиренето все още е разтопено в съсиреците.

    Професионални бележки


    Поддържайте слаб огън през цялото време; агресивната топлина ще стегне яйцата и ще притъпи сиренето. Свалете тигана, преди яйцата да изглеждат напълно готови, тъй като остатъчната топлина ще довърши стягането. Правилната текстура е кремообразна, не рядка, с чист маслен завършек.
    КетоНисковъглехидратнаВегетарианскаБез глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store