Хранителни стойности
На порция от 165 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини8.8g
Полиненаситени мазнини2.8g
Наситени мазнини9.1g
Транс мазнини0.3g
Захари1.2g
Животински протеин20.5g
Относно
Семпла порция бъркани яйца с разтопен чедър, богата на протеин и мазнини и с много малко въглехидрати. Осигурява холин, селен, витамин B12 и калций.
Кремообразни бъркани яйца с разтопен чедър
Увод
Това е ястие на сдържаността: яйца, приготвени внимателно, докато образуват мек, кремообразен съсирек, след което завършени с чедър, който се разтапя във гънките им, вместо да стои отделно от тях. Маслото придава на яйцата блясък и плътност; сиренето добавя дълбочина, соленост и тиха наситеност. При правилно приготвяне текстурата трябва да бъде нежна, лъскава и току-що стегната, никога суха.
Основни характеристики на рецептата
Категория на ястието: Ястие с яйца
Кухня или произход: Класически европейски стил
Вид ястие: Закуска или лек обяд
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 165 g
Време за подготовка: 5 минути
Време за готвене: 6 минути
Общо време: 11 минути
Трудност: Лесно
Оборудване
Малка купа за смесване
Тел за разбиване или вилица
Малък незалепващ тиган, 20 cm
Топлоустойчива шпатула
Съставки
120 g яйце, леко разбито
30 g сирене чедър, фино настъргано
15 g масло
Начин на приготвяне
1. Поставете яйцата в малка купа и ги разбийте само докато жълтъците и белтъците се смесят напълно, без видими ивици. Сместа трябва да остане течна и бледа.
2. Поставете незалепващ тиган с диаметър 20 cm на слаб огън и добавете маслото. Оставете го да се разтопи напълно, след което го оставете леко да се разпени, без да покафенява, около 30 секунди.
3. Изсипете яйцата и разбърквайте непрекъснато с топлоустойчива шпатула, като придърпвате съсиреците от краищата към центъра. Продължете 3 до 4 минути, като поддържате слаб огън, за да се сгъстяват яйцата постепенно и да останат лъскави.
4. Когато яйцата са меко стегнати, но все още леко хлабави, с малки, нежни съсиреци и кремообразен блясък, добавете чедъра. Разбъркайте внимателно 30 до 45 секунди, само докато сиренето се разтопи и се разпредели сред яйцата.
5. Свалете тигана от огъня незабавно. Готовите яйца трябва да бъдат меки, сочни и едва стегнати, с напълно разтопен чедър, но без да се точи на нишки или да се отделя.
Поднасяне и сервиране
Плъзнете яйцата върху топла чиния в свободна купчинка, като им позволите да се отпуснат естествено. Поднесете веднага, докато текстурата остава нежна, а сиренето все още е разтопено в съсиреците.
Професионални бележки
Поддържайте слаб огън през цялото време; агресивната топлина ще стегне яйцата и ще притъпи сиренето. Свалете тигана, преди яйцата да изглеждат напълно готови, тъй като остатъчната топлина ще довърши стягането. Правилната текстура е кремообразна, не рядка, с чист маслен завършек.