Avaleht / world / Aasia / Liibanon / Munapuder sulatatud cheddari juustuga

Munapuder sulatatud cheddari juustuga

Munapuder sulatatud cheddari juustuga
Lisas @alijaberr14 | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (165 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 285 kcal
14% DV
Rasvad kokku 21.8g
34% DV
monoküllastumata rasvhapped8.8g
polüküllastumata rasvhapped2.8g
küllastunud rasvhapped9.1g
transrasvhapped0.3g
Süsivesikud kokku 2.3g
1% DV
suhkrud1.2g
Valk 20.5g
41% DV
loomne valk20.5g

Teave

Lihtne portsjon munaputru sulatatud cheddari juustuga. See on valgu- ja rasvarikas, väga süsivesikuvaene ning sisaldab rohkelt koliini, seleeni, vitamiini B12 ja kaltsiumi.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin365.0mg66%
A-vitamiin255.0mcg28%
tiamiin (B1-vitamiin)0.1mg7%
B12-vitamiin1.9mcg79%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.6mg48%
niatsiin (B3-vitamiin)0.2mg1%
pantoteenhape (B5-vitamiin)2.2mg44%
B6-vitamiin0.2mg13%
biotiin (B7-vitamiin)31.0mcg103%
folaat (B9-vitamiin)72.0mcg18%
D-vitamiin2.6mcg13%
E-vitamiin1.5mg10%
K-vitamiin9.0mcg8%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium245.0mg25%
vask70.0mcg8%
raud2.2mg12%
magneesium18.0mg4%
fosfor345.0mg49%
kaalium205.0mg4%
seleen33.0mcg60%
naatrium285.0mg12%
tsink1.9mg17%

Pehmed munapudrud sulanud cheddariga

Sissejuhatus


See on vaoshoitud roog: munad küpsetatakse õrnalt, kuni neist moodustub vanillikastmelaadselt pehme kohupiimjas mass, seejärel lõpetatakse roog cheddariga, mis sulab voltidesse, mitte ei jää neist eraldi. Või annab munadele läike ja ümaruse; juust lisab sügavust, soolasust ja vaikset rikkalikkust. Õigesti valmistatuna peab tekstuur olema õrn, läikiv ja vaevu hüübinud, mitte kunagi kuiv.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Munaroog

  • Köök või päritolu: Klassikaline Euroopa mõjutustega

  • Toidukorra tüüp: Hommikusöök või kerge lõunasöök

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 165 g

  • Ettevalmistusaeg: 5 minutit

  • Küpsetusaeg: 6 minutit

  • Koguaeg: 11 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Varustus


  • Väike segamiskauss

  • Vispel või kahvel

  • Väike mittenakkuv pann, 20 cm

  • Kuumakindel spaatel


  • Koostisosad


  • 120 g muna, kergelt lahtiklopitud

  • 30 g cheddar-juustu, peenelt riivitud

  • 15 g võid


  • Valmistamine


  • 1. Pange munad väikesesse kaussi ja kloppige ainult seni, kuni munakollased ja -valged on täielikult segunenud ning nähtavaid triipe ei ole. Segu peab jääma voolav ja kahvatu.

  • 2. Asetage 20 cm mittenakkuv pann madalale kuumusele ja lisage või. Laske sellel täielikult sulada, seejärel laske kergelt vahule minna ilma pruunistumata, umbes 30 sekundit.

  • 3. Valage munad pannile ja segage pidevalt kuumakindla spaatliga, tõmmates hüübinud osi servadest keskosa poole. Jätkake 3 kuni 4 minutit, hoides kuumuse madalana, et munad pakseneksid järk-järgult ja jääksid läikivad.

  • 4. Kui munad on pehmelt hüübinud, kuid veel veidi lõdvad, väikeste õrnade tükkide ja vanillikastmelaadse läikega, lisage cheddar. Segage õrnalt alt üles 30 kuni 45 sekundit, ainult kuni juust on sulanud ja munadesse põimunud.

  • 5. Eemaldage pann kohe tulelt. Valmis munad peavad olema pehmed, mahlased ja vaevu hüübinud, cheddar täielikult sulanud, kuid mitte veniv ega eraldunud.


  • Serveerimine


    Libistage munad soojale taldrikule lahtise kuhjana, lastes neil loomulikult vajuda. Serveerige kohe, kuni tekstuur on veel pehme ja juust on hüübinud osade sees endiselt sulanud.

    Professionaalsed märkused


    Hoidke kuumus kogu aeg madal; liiga tugev kuumus muudab munad sitkeks ja tuhmistab juustu. Tõstke pann tulelt enne, kui munad näivad täiesti valmis, sest jääkkuumus viib hüübimise lõpule. Õige tekstuur on kreemjas, mitte vedel, puhta võise lõppmaitsega.
    KetoMadala süsivesikusisaldusegaTaimetoitlaneGluteenivabaTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist