હોમ / world / એશિયા / લેબનોન / ઓગળેલા ચેડર ચીઝ સાથે સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા

ઓગળેલા ચેડર ચીઝ સાથે સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા

ઓગળેલા ચેડર ચીઝ સાથે સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા
@alijaberr14 દ્વારા નોંધાયેલ | 0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 165g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 285 kcal
14% DV
કુલ ચરબી 21.8g
34% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી8.8g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી2.8g
સંતૃપ્ત ચરબી9.1g
ટ્રાન્સ ચરબી0.3g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 2.3g
1% DV
શર્કરા1.2g
પ્રોટીન 20.5g
41% DV
પ્રાણી પ્રોટીન20.5g

વિશે

ઓગળેલા ચેડર ચીઝ સાથેના સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડાનું આ સરળ સર્વિંગ પ્રોટીન અને ફેટમાં ઊંચું, કાર્બોહાઇડ્રેટમાં ખૂબ ઓછું છે. તેમાં કોલિન, સેલેનિયમ, વિટામિન B12 અને કેલ્શિયમ સારી માત્રામાં મળે છે.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કોલિન365.0mg66%
વિટામિન A255.0mcg28%
થાયામિન (B1)0.1mg7%
વિટામિન B121.9mcg79%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)0.6mg48%
નાયાસિન (B3)0.2mg1%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)2.2mg44%
વિટામિન B60.2mg13%
બાયોટિન (B7)31.0mcg103%
ફોલેટ (B9)72.0mcg18%
વિટામિન D2.6mcg13%
વિટામિન E1.5mg10%
વિટામિન K9.0mcg8%

ખનિજો

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ245.0mg25%
તાંબું70.0mcg8%
લોહતત્ત્વ2.2mg12%
મેગ્નેશિયમ18.0mg4%
ફોસ્ફરસ345.0mg49%
પોટેશિયમ205.0mg4%
સેલેનિયમ33.0mcg60%
સોડિયમ285.0mg12%
ઝીંક1.9mg17%

ઓગળેલા Cheddar સાથે નરમ Scrambled Eggs

Headnote


આ સંયમનું વાનગી છે: ઇંડાંને ધીમે ધીમે રાંધવામાં આવે છે જ્યાં સુધી તે કસ્ટર્ડ જેવી નરમ ગાંઠો બનાવે, પછી અંતે Cheddar ઉમેરવામાં આવે છે જેથી તે અલગ રહી જવાને બદલે પડોમાં ઓગળી જાય. બટર ઇંડાંને તેની ચમક અને ગોળાઈ આપે છે; ચીઝ ઊંડાણ, મીઠાશ અને શાંત સમૃદ્ધિ આપે છે. યોગ્ય રીતે બનાવવામાં આવે તો તેની રચના નરમ, ચમકદાર અને બસ સેટ થયેલી હોવી જોઈએ, ક્યારેય સુકી નહીં.

Recipe essentials


  • વાનગી શ્રેણી: ઇંડાની વાનગી

  • રસોઈ અથવા મૂળ: ક્લાસિક યુરોપિયન-પ્રેરિત

  • કોર્સ પ્રકાર: નાસ્તો અથવા હળવું બપોરનું ભોજન

  • ઉપજ: 1 સર્વિંગ

  • સર્વિંગ કદ: 165 g

  • તૈયારી સમય: 5 મિનિટ

  • રસોઈ સમય: 6 મિનિટ

  • કુલ સમય: 11 મિનિટ

  • મુશ્કેલી: સરળ


  • Equipment


  • નાનું મિક્સિંગ બાઉલ

  • Whisk અથવા કાંટો

  • નાની nonstick skillet, 20 cm

  • ગરમી-પ્રતિરોધક spatula


  • Ingredients


  • 120 g ઇંડું, હળવેથી ફેટેલું

  • 30 g Cheddar ચીઝ, બારીક ખમણેલું

  • 15 g બટર


  • Method


  • 1. ઇંડાંને નાનાં બાઉલમાં મૂકો અને ફક્ત એટલું ફેટો કે પીળું અને સફેદ ભાગ સંપૂર્ણ રીતે ભળી જાય, અને કોઈ દેખાતી લીટીઓ ન રહે. મિશ્રણ પ્રવાહી અને ફિક્કું જ રહેવું જોઈએ.

  • 2. 20 cm ની nonstick skillet ને ધીમી આંચ પર મૂકો અને બટર ઉમેરો. તેને સંપૂર્ણ ઓગળવા દો, પછી તેને હળવેથી ફીણ આવવા દો પરંતુ બ્રાઉન ન થવા દો, લગભગ 30 સેકંડ.

  • 3. ઇંડાં રેડો અને ગરમી-પ્રતિરોધક spatula વડે સતત હલાવતા રહો, ગાંઠોને કિનારેથી મધ્ય તરફ ખેંચતા રહો. 3 થી 4 મિનિટ સુધી ચાલુ રાખો, આંચ ધીમી રાખીને જેથી ઇંડાં ધીમે ધીમે ઘટ્ટ થાય અને ચમકદાર રહે.

  • 4. જ્યારે ઇંડાં નરમાઈથી સેટ થઈ જાય પરંતુ હજી થોડાં ઢીલાં હોય, નાની નરમ ગાંઠો અને કસ્ટર્ડ જેવી ચમક સાથે, ત્યારે Cheddar ઉમેરો. 30 થી 45 સેકંડ સુધી હળવેથી fold કરો, ફક્ત એટલું કે ચીઝ ઓગળી જાય અને ઇંડાંમાં સરખી રીતે ફેલાઈ જાય.

  • 5. પેનને તરત જ આંચ પરથી ઉતારી લો. તૈયાર ઇંડાં નરમ, ભીનાશવાળા અને બસ સેટ થયેલા હોવા જોઈએ, જેમાં Cheddar સંપૂર્ણ ઓગળેલું હોય પરંતુ તાર જેવું ખેંચાતું કે અલગ પડેલું ન હોય.


  • Plating and serving


    ઇંડાંને ગરમ થાળીમાં ઢીલા ઢગલા તરીકે સરકાવી મૂકો, જેથી તે સ્વાભાવિક રીતે બેસી જાય. તરત જ પીરસો જ્યારે તેની રચના હજી નરમ રહે અને ચીઝ હજી ગાંઠોમાં ઓગળેલી હોય.

    Professional notes


    આખી પ્રક્રિયામાં આંચ ધીમી રાખો; વધુ તીવ્ર ગરમી ઇંડાંને કઠણ બનાવી દેશે અને ચીઝની ગુણવત્તા મંદ કરશે. ઇંડાં સંપૂર્ણ તૈયાર દેખાય તે પહેલાં જ પેન ઉતારી લો, કારણ કે બાકી રહેલી ગરમી સેટ થવાની પ્રક્રિયા પૂર્ણ કરશે. યોગ્ય રચના ક્રીમી હોવી જોઈએ, પાતળી નહીં, અને અંતે સ્વચ્છ બટરી સ્વાદ આપતી હોવી જોઈએ.
    કીટોઓછા-કાર્બશાકાહારીગ્લૂટન-મુક્તસંતુલિત
    App Store પર ડાઉનલોડ કરો