Información nutricional
Por porción de 165 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas8.8g
Grasas poliinsaturadas2.8g
Grasas saturadas9.1g
Grasas trans0.3g
Carbohidratos totales
2.3g
Azúcares1.2g
Proteína animal20.5g
Acerca de
Una ración sencilla de huevos revueltos con queso cheddar fundido, alta en proteína y grasa, muy baja en carbohidratos y rica en colina, selenio, vitamina B12 y calcio.
Huevos revueltos cremosos con cheddar fundido
Introducción
Este es un plato de contención: huevos cocinados suavemente hasta formar una cuajada tierna, casi de crema, y terminados con cheddar que se funde entre los pliegues en lugar de quedar separado. La mantequilla aporta a los huevos brillo y redondez; el queso añade profundidad, sal y una riqueza discreta. Bien hecho, el resultado debe ser tierno, brillante y apenas cuajado, nunca seco.
Datos esenciales de la receta
Categoría del plato: Plato de huevos
Cocina u origen: Clásica de inspiración europea
Tipo de comida: Desayuno o almuerzo ligero
Rendimiento: 1 ración
Tamaño de la ración: 165 g
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 6 minutos
Tiempo total: 11 minutos
Dificultad: Fácil
Equipo
Cuenco pequeño para mezclar
Varillas o tenedor
Sartén antiadherente pequeña, de 20 cm
Espátula resistente al calor
Ingredientes
120 g de huevo, ligeramente batido
30 g de queso cheddar, finamente rallado
15 g de mantequilla
Método
1. Ponga los huevos en un cuenco pequeño y bátalos solo hasta que las yemas y las claras estén completamente integradas, sin vetas visibles. La mezcla debe seguir siendo fluida y pálida.
2. Coloque una sartén antiadherente de 20 cm a fuego bajo y añada la mantequilla. Deje que se funda por completo y luego permita que espume ligeramente sin dorarse, unos 30 segundos.
3. Vierta los huevos y remueva continuamente con una espátula resistente al calor, llevando la cuajada de los bordes hacia el centro. Continúe durante 3 a 4 minutos, manteniendo el fuego bajo para que los huevos espesen gradualmente y conserven el brillo.
4. Cuando los huevos estén suavemente cuajados pero todavía algo sueltos, con cuajada pequeña y tierna y un brillo de crema, añada el cheddar. Incorpórelo con suavidad durante 30 a 45 segundos, justo hasta que el queso se funda y quede entreverado en los huevos.
5. Retire la sartén del fuego de inmediato. Los huevos terminados deben quedar suaves, húmedos y apenas cuajados, con el cheddar completamente fundido pero sin quedar fibroso ni separado.
Emplatado y servicio
Deslice los huevos sobre un plato caliente formando un montón suelto, dejando que se asienten de manera natural. Sirva de inmediato mientras la textura siga siendo flexible y el queso permanezca aún fundente dentro de la cuajada.
Notas profesionales
Mantenga el fuego bajo en todo momento; un calor agresivo tensará los huevos y apagará el queso. Retire la sartén antes de que los huevos parezcan completamente hechos, ya que el calor residual terminará de cuajarlos. La textura correcta es cremosa, no líquida, con un final limpio y mantecoso.