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Huevos revueltos con queso cheddar fundido

Huevos revueltos con queso cheddar fundido
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Información nutricional

Por porción de 165 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 285 kcal
14% DV
Grasa total 21.8g
34% DV
Grasas monoinsaturadas8.8g
Grasas poliinsaturadas2.8g
Grasas saturadas9.1g
Grasas trans0.3g
Carbohidratos totales 2.3g
1% DV
Azúcares1.2g
Proteína 20.5g
41% DV
Proteína animal20.5g

Acerca de

Una ración sencilla de huevos revueltos con queso cheddar fundido, alta en proteína y grasa, muy baja en carbohidratos y rica en colina, selenio, vitamina B12 y calcio.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina365.0mg66%
Vitamina A255.0mcg28%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina B121.9mcg79%
Riboflavina (B2)0.6mg48%
Niacina (B3)0.2mg1%
Ácido pantoténico (B5)2.2mg44%
Vitamina B60.2mg13%
Biotina (B7)31.0mcg103%
Folato (B9)72.0mcg18%
Vitamina D2.6mcg13%
Vitamina E1.5mg10%
Vitamina K9.0mcg8%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio245.0mg25%
Cobre70.0mcg8%
Hierro2.2mg12%
Magnesio18.0mg4%
Fósforo345.0mg49%
Potasio205.0mg4%
Selenio33.0mcg60%
Sodio285.0mg12%
Zinc1.9mg17%

Huevos revueltos cremosos con cheddar fundido

Introducción


Este es un plato de contención: huevos cocinados suavemente hasta formar una cuajada tierna, casi de crema, y terminados con cheddar que se funde entre los pliegues en lugar de quedar separado. La mantequilla aporta a los huevos brillo y redondez; el queso añade profundidad, sal y una riqueza discreta. Bien hecho, el resultado debe ser tierno, brillante y apenas cuajado, nunca seco.

Datos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Plato de huevos

  • Cocina u origen: Clásica de inspiración europea

  • Tipo de comida: Desayuno o almuerzo ligero

  • Rendimiento: 1 ración

  • Tamaño de la ración: 165 g

  • Tiempo de preparación: 5 minutos

  • Tiempo de cocción: 6 minutos

  • Tiempo total: 11 minutos

  • Dificultad: Fácil


  • Equipo


  • Cuenco pequeño para mezclar

  • Varillas o tenedor

  • Sartén antiadherente pequeña, de 20 cm

  • Espátula resistente al calor


  • Ingredientes


  • 120 g de huevo, ligeramente batido

  • 30 g de queso cheddar, finamente rallado

  • 15 g de mantequilla


  • Método


  • 1. Ponga los huevos en un cuenco pequeño y bátalos solo hasta que las yemas y las claras estén completamente integradas, sin vetas visibles. La mezcla debe seguir siendo fluida y pálida.

  • 2. Coloque una sartén antiadherente de 20 cm a fuego bajo y añada la mantequilla. Deje que se funda por completo y luego permita que espume ligeramente sin dorarse, unos 30 segundos.

  • 3. Vierta los huevos y remueva continuamente con una espátula resistente al calor, llevando la cuajada de los bordes hacia el centro. Continúe durante 3 a 4 minutos, manteniendo el fuego bajo para que los huevos espesen gradualmente y conserven el brillo.

  • 4. Cuando los huevos estén suavemente cuajados pero todavía algo sueltos, con cuajada pequeña y tierna y un brillo de crema, añada el cheddar. Incorpórelo con suavidad durante 30 a 45 segundos, justo hasta que el queso se funda y quede entreverado en los huevos.

  • 5. Retire la sartén del fuego de inmediato. Los huevos terminados deben quedar suaves, húmedos y apenas cuajados, con el cheddar completamente fundido pero sin quedar fibroso ni separado.


  • Emplatado y servicio


    Deslice los huevos sobre un plato caliente formando un montón suelto, dejando que se asienten de manera natural. Sirva de inmediato mientras la textura siga siendo flexible y el queso permanezca aún fundente dentro de la cuajada.

    Notas profesionales


    Mantenga el fuego bajo en todo momento; un calor agresivo tensará los huevos y apagará el queso. Retire la sartén antes de que los huevos parezcan completamente hechos, ya que el calor residual terminará de cuajarlos. La textura correcta es cremosa, no líquida, con un final limpio y mantecoso.
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